V ktorej časti dňa sa najviac oplatí užiť vitamín D? Tento postup sľubuje najlepší efekt

Užívanie vitamínu D vo forme doplnkov sa odporúča najmä počas zimných mesiacov, keď si ho telo nedokáže vyrobiť kvôli nedostatočnému kontaktu so slnečnými lúčmi.

Ak aj vy užívate vitamín D, no neriadite sa pri tom žiadnym harmonogramom a pravidelnými dávkami, riskujete, že telu nedodáte dostatok.

Podľa štúdie z roku 2010 môže správne načasovanie užitia vitamínu D zvýšiť jeho hladinu v tele až o 50 percent. Vedci pritom tvrdia, že kľúčom je užívať vitamín spolu s obedom, alebo najväčším jedlom počas dňa. Užitie vitamínu spolu s jedlom podľa vedcov zlepšuje jeho absorpciu v tele, čím zefektívňuje jeho účinok.

Nájdeme ho aj v potravinách

Hlavnou funkciou vitamínu D je regulovať množstvo vápnika a fosfátu v tele. Aj vďaka nemu teda máme zdravé zuby, kosti a svaly.

Pri nedostatku slnečného vitamínu trpí celé telo. Prejaví sa to deformovaním kostí a bolesťou, u detí môže dôjsť k vzniku rachitídy. Nedostatkom vitamínu D trpia najčastejšie deti vo veku 12 až 48 mesiacov a starší ľudia.

Dobrým zdrojom vitamínu D počas zimy sú nielen doplnky. Možno si ho doplniť aj prostredníctvom stravy.

Do jedálnička treba zaradiť viac mastných rýb, červeného mäsa, pečene, vaječných žĺtkov a potravín obohatených o vitamín D.