Tieto stravovacie návyky ničia duševné zdravie žien. Spôsobujú výkyvy nálad a úzkosť

Stravovacie faktory majú oveľa väčší vplyv na náladu a duševné zdravie žien ako mužov. Rýchle občerstvenie, vynechávanie raňajok, kofeín a vysokoglykemické potraviny majú najhorší vplyv na duševné zdravie žien. Dobrou správou však je, že cvičenie môže pomôcť ženám zbaviť sa duševných ťažkostí spôsobených špecifickými potravinami.

Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Personalized Medicine sú pohlavie a zrelosť mozgu dva kľúčové faktory, ktoré ovplyvňujú duševné zdravie.

Vedci chceli zistiť, či zmena stravy zlepší náladu ľudí vo veku 30 rokov a viac. Skúmali, aký typ cvičenia a stravy spôsobuje, že sa ľudia cítia lepšie a majú väčšiu duševnú pohodu.

Štúdia ukázala, že prispôsobenie stravy a cvičenia dokáže efektívnejšie zlepšiť duševné zdravie žien ako mužov. Prvá autorka štúdie Lina Begdache povedala:

„Zaujímavé je, že sme zistili, že pre nezdravé stravovacie návyky bola miera duševných ťažkostí vyššia u žien ako u mužov, čo potvrdilo, že ženy sú citlivejšie na nezdravé stravovanie ako muži.“

Tieto zistenia naznačujú, že zdravá strava v kombinácii s fyzickou aktivitou môže byť pre ženy prvou voľbou na prekonanie duševných problémov, ako sú zmeny nálad, úzkosť, depresia a stres. Begdache dodala:

„Rýchle občerstvenie, vynechávanie raňajok, kofeín a vysokoglykemické (VG) jedlo – to všetko sa spája s duševným trápením u dospelých žien. Ovocie a tmavá listová zelenina sa spája s psychickou pohodou.

Dodatočné informácie, ktoré sme sa z tejto štúdie dozvedeli, sú, že cvičenie výrazne znížilo negatívne spojenie VG potravín a rýchleho občerstvenia s duševnou tiesňou.“

Ukázalo sa, že osobné výživové plány a cvičenie spolu s kvalitným spánkom zlepšujú duševné zdravie všetkých dospelých.