Vekom podmienená degenerácia makuly: Starším ľuďom pomôžu tieto bobule

Vekom podmienená degenerácia makuly (VPDM) je ochorenie očí, ktoré najčastejšie spôsobuje stratu zraku u starších ľudí. Dá sa však spomaliť alebo dokonca zastaviť, ak sa zachytí dostatočne skoro. Aj keď presná príčina VPDM nie je známa, lekári ju spájajú s fajčením, vysokým krvným tlakom a nadváhou.

Zatiaľ čo zdravá strava a pravidelné očné kontroly sú jedným zo spôsobov, ako si zachovať zrak, existuje niekoľko prírodných potravín, ktoré sa ukázali ako podobne účinné. Podľa vedcov môžu zrak podporovať aj bobule kustovnice čínskej, tiež známe ako goji.

Je známe, že bobule goji majú niekoľko zdravotných výhod, ale ako môžu spomaliť progresiu VPDM? Predpokladá sa, že bobule goji pomáhajú zraku, pretože obsahujú vysoké hladiny zdravých antioxidantov, najmä zeaxantínu.

Randomizovaná štúdia publikovaná v časopise Nutrients uvádza: „Pravidelné jedenie malej porcie sušených plodov goji môže pomôcť predchádzať alebo oddialiť rozvoj makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom u zdravých ľudí v strednom veku.“ Rovnaká štúdia tiež zistila, že aj malá porcia týchto malých červených bobúľ môže zvýšiť ochranné pigmenty v oku.

Štúdia publikovaná v odbornom časopise Drug Design, Development and Therapy ukázala, že bobule goji chránia sietnicu pred gangliovými bunkami zodpovednými za glaukóm.

Na snímke sušené goji, Foto: wasanajai/Shutterstock.com

Goji bobule nie sú jedinou superpotravinou, ktorá pomáha očiam. Je dôležité jesť pestrú stravu bohatú na tmavú listovú zeleninu, mastné ryby (alebo doplnky rybieho tuku) a oranžové jedlá, ako je mrkva a pomaranče.

Medzi hlavné antioxidanty, o ktorých je známe, že zlepšujú zdravie očí, patria:

• luteín
• zeaxantín
• Vitamíny A,C,E
• Beta karotén
• Omega-3 mastné kyseliny
• Zinok

Ako predchádzať vekom podmienenej degenerácii makuly

K VPDM dochádza pri poškodení sietnice, čo spôsobí rozmazané videnie alebo v niektorých prípadoch úplnú stratu zraku v strede vášho zorného poľa. Pravidelné vyšetrenia zraku pomôžu udržať vaše oči zdravé, preto by ste mali absolvovať vyšetrenie zraku každé dva roky (alebo častejšie, ak vám to odporučí váš optik/praktický lekár).

Tomuto stavu možno predchádzať kombináciou jednoduchých úprav životného štýlu:

• Nosenie slnečných okuliarov počas pobytu na slnku
• Nefajčiť
• Pravidelné kontroly očí
• Pravidelná konzumácia plodov goji