Plešatenie: Ako vplýva soľ na stratu vlasov

Najbežnejší typ vypadávania vlasov sa nazýva androgénna alopécia. Zvyčajne spôsobuje ustupujúcu vlasovú líniu u mužov a vypadávanie vlasov na temene hlavy u žien. Postihuje až polovicu mužov vo veku nad 50 rokov a polovicu žien vo veku nad 65 rokov.

Vek však nie je jediným faktorom, ktorý hrá úlohu pri vypadávaní vlasov. Existujú desiatky dôvodov, prečo môžu vlasy rednúť alebo vypadávať, a to aj u mladých ľudí.

Trichológ Kevin Moore tvrdí, že príliš veľa soli vo vašej strave môže s určitosťou poškodiť zdravie vašich vlasov a potenciálne spôsobiť ich vypadávanie. Nadmerný príjem soli spôsobuje nahromadenie sodíka aj v oblasti vlasových folikulov.

„To ovplyvňuje krvný obeh prúdiaci do vlasových folikulov a bráni tomu, aby sa základné živiny dostali do folikulov. V konečnom dôsledku to spôsobí, že vlasy budú bez života, matné a dokonca to spôsobí vypadávanie vlasov," uviedol pre magazín GQ.

Avšak príliš málo sodíka môže tiež viesť k problémom s rastom vlasov. „Príliš málo soli zníži množstvo jódu vo vašom tele, ktorý je nevyhnutný pre dobrú funkciu štítnej žľazy,” vysvetlil. Práve hormóny štítnej žľazy ovplyvňujú aj kvalitu vlasov.

Vlasy potrebujú vitamíny a minerály zo stravy, aby zostali silné. Napríklad železo a vitamín B5 môžu zabrániť rednutiu a prispieť k zdravej pokožke hlavy, zatiaľ čo bielkoviny sú životne dôležité pre silu a lesk.

Aj keď existujú vonkajšie faktory, ktoré spúšťajú alebo zhoršujú vypadávanie vlasov, najčastejšie je na vine genetika. Sledovanie príjmu soli nezabráni vypadávaniu vlasov, ktoré sa vyskytuje v rodine.

Telo sa spolieha na soľ pri regulácii funkcie nervov a svalov. Pri jej nadbytku netrpia len vlasy, ale zvyšuje sa krvný tlak, čo zvyšuje riziko srdcového infarktu a mŕtvice.

Koľko soli by sme mali prijať?

Dospelí by nemali zjesť viac ako 6 g soli denne, čo je približne jedna čajová lyžička. Tá obsahuje 2,4 g sodíka. Je ľahké sledovať soľ, keď ju sami pridávame do jedla počas varenia alebo pri dochucovaní jedla.

Ale mnoho každodenných jedál už obsahuje soľ, vrátane mäsa, ako je slanina a šunka, syrov či omáčok. Balené potraviny, ako je chlieb, lupienky, hotové jedlá a pizza, môžu obsahovať oveľa viac ako denný limit soli pre dospelých.

Aj niektoré prekvapivé produkty, ako sú cereálie, polievky a sendviče zakúpené v obchode, môžu byť plné soli. Najlepší spôsob, ako si dávať pozor na soľ, je pri nákupe kontrolovať etikety na potravinách. Snažte sa jesť potraviny, ktoré nemajú vysoký obsah soli alebo tuku, cukru a kalórií.