Tento vitamín môže spôsobiť nezvratné poškodenie nervov. Všímajte si tieto príznaky

Niektoré živiny sú kľúčové pre správnu funkciu nervového a imunitného systému, preto sa odporúča ich dopĺňať vo forme tabletiek. Aj keď doplnky stravy prospievajú ľuďom s deficitom vitamínov, ich bezpečnosť závisí vo veľkej miere od ich dávkovania. Pri vyšších dávkach sú doplnky vitamínu B6 spojené s nezvratným poškodením nervov.

Vitamín B6 je rozhodujúci pre fungovanie mnohých procesov v mozgu, vrátane regulácie cukru, tukov a bielkovín. B6 alebo pyridoxín je tiež kľúčovou živinou pri vývoji kože a nervov a podieľa sa na viac ako 100 enzýmových reakciách, ktoré sú primárne sústredené okolo metabolizmu bielkovín.

Pomáha tiež vytvárať a aktivovať dôležité neurotransmitery ako serotonín a dopamín. Má tiež dôležitú úlohu pri syntéze myelínu, ktorý je základnou štruktúrnou zložkou nervov. Keď je myelín poškodený, nervové impulzy sa spomaľujú, čo spôsobuje zmyslové zmeny a poruchy pohybu.

Zatiaľ čo väčšina ľudí prijíma dostatok vitamínu B6 zo stravy, tí, ktorí trpia nedostatkom, by mali užívať doplnky vo forme tabliet. Jedinci so základným nedostatkom vitamínu B12 majú väčšiu pravdepodobnosť nedostatku vitamínu B6. Krátkodobá liečba doplnkami vitamínu B6 sa vo všeobecnosti považuje za bezpečnú, ale pri vyšších dávkach by mohla predstavovať značné zdravotné riziká.

Štúdie uvádzajú, že toxicita vitamínu B6 napodobňuje nedostatok vitamínu B6. V oboch prípadoch dochádza k poškodeniu nervov. Príznakom toxicity vitamínu B6 je periférna senzorická neuropatia, znecitlivenie rúk a nôh a pohybové zmeny. Ako vysvetlila dietologička Sophie Medlin pre Daily Express: "Zdá sa, že je to preto, že pri nadbytočných množstvách inaktivovaná forma B6 inhibuje aktívnu formu, aby bola dostupná bunkám, čo spôsobuje bunkový deficit a bunkovú smrť."

Periférna neuropatia však môže ovplyvniť aj iné oblasti a biologické funkcie, ako je trávenie, močenie a krvný obeh. Neuropatia z vysokých dávok môže dokonca spôsobiť dlhodobú invaliditu alebo smrť. Medzi ďalšie príznaky spojené s nadmernou konzumáciou vitamínu B6 patrí nedostatočná kontrola svalov a bolestivé kožné lézie.

Je potrebné poznamenať, že toxicita nastáva iba vtedy, keď sa vitamín B6 užíva ako doplnok, takže zdroje z potravy nepredstavujú riziko. Neuropatia z B6 sa zvyčajne vyskytuje pri dávkach vyšších ako 500 mg za deň, čo je takmer 400-násobok vašej dennej potreby 1,3 mg/deň.

Niekedy ľudia berú ďalšie dávky vitamínov a náhodne užívajú tri alebo štyri doplnky s rovnakou živinou počas dlhšieho obdobia. Všetky prípady poškodenia B6 sú spôsobené samoliečbou voľne predajnými doplnkami, čo je ponaučenie pre nás všetkých, aby sme si boli vedomí potenciálneho poškodenia z nadmerného príjmu vitamínov. Pyridoxín možno prirodzene nájsť vo vajciach, strukovinách a obilninách, rybách, hovädzej pečeni a iných vnútornostiach.