Dokážete oddychovať? Ľudia s týmto prístupom sú často nešťastní

Presvedčenie, že oddychovanie je neproduktívne a márnotratné, súvisí s vyššou úrovňou stresu a depresie a nižšou úrovňou šťastia. Potvrdili to výsledky štúdie publikovanej v odbornom časopise Journal of Experimental Social Psychology.

Mnoho ľudí verí, že byť produktívny je cieľom života a ak nemáte nejaký väčší účel, strácate čas. Ľudia, ktorí zastávajú tento názor, však častejšie uvádzajú zlé duševné zdravie a najmenej si užívajú voľný čas. Spoluautorka štúdie Selin Malkoc povedala:

„Existuje množstvo výskumov, ktoré naznačujú, že oddychovanie má výhody pre duševné zdravie a že vďaka nemu môžeme byť produktívnejší a menej stresovaní. Zistili sme však, že ak ľudia začnú veriť, že voľný čas je plytvanie, môžu byť nakoniec viac depresívni a viac vystresovaní.“

Jedným zo spôsobov, ako si produktívne zmýšľajúci ľudia môžu viac užiť voľný čas, je vnímať ho ako súčasť väčšieho cieľa, vysvetľuje Rebecca Reczek, spoluautorka štúdie:

„Ak sa dá voľný čas zadefinovať ako produktívny cieľ, pomôže to ľuďom, ktorí si myslia, že voľný čas je plytvanie, získať rovnaké výhody.“

Malkoc súhlasí:

„...premýšľajte o produktívnych spôsoboch, ako môžu individuálne voľnočasové aktivity slúžiť svojim dlhodobým cieľom. Nájdite spôsoby, ako urobiť zábavné aktivity súčasťou väčšieho cieľa vo vašom živote. Zamyslite sa nad tým, aké je to produktívne, inštrumentálne a užitočné.“

Závery pochádzajú zo série štúdií, ktoré skúmali, ako ľudia trávia voľný čas. Niektoré činnosti, ako napríklad večierky, boli považované za zábavu, zatiaľ čo iné, ako hranie sa s deťmi, slúžili väčšiemu cieľu.

Ľudia, ktorí sa hlásili k všeobecnému presvedčeniu, že voľný čas je plytvanie, považovali večierky za menej príjemné. V prípade hier s deťmi to tak nebolo. Ľudia, ktorí trávili čas s deťmi a považovali to za svoj cieľ, si dokázali voľný čas užiť rovnako.

Negatívne názory na voľný čas sú na celom svete. Ako vysvetlila Reczek:

„Žijeme v globálnej spoločnosti a všade sú ľudia, ktorí počúvajú rovnaké posolstvá o tom, aké dôležité je byť zaneprázdnený a produktívny. A keď tomu uveríte a osvojíte si posolstvo, že voľný čas je plytvanie, naše výsledky naznačujú, že budete viac deprimovaní a menej šťastní, bez ohľadu na to, kde žijete.“

Negatívne názory na voľný čas môžu byť prekvapivo škodlivé a ovplyvňujú schopnosť ľudí užívať si aj tým najjednoduchším spôsobom. V jednej štúdii študenti robili nudnú úlohu, počas ktorej mali prestávku, keď si pozreli vtipné video s mačkou. Ľudia, ktorí považujú voľný čas za stratu času, si však vtipné video nedokázali užiť. Malkoc vysvetlila:

„Nemali možnosť využiť čas produktívnejšie. Dávali sme im pauzu od iných, nudnejších aktivít. A napriek tomu tí, ktorí veria, že voľný čas je plytvanie, si nemysleli, že sledovanie videí je také zábavné ako ostatní.“