Toto je najlepší spôsob regenerácie počas vášho voľného času
Výsledky pochádzajú zo 140 štúdií na 290 miliónoch ľudí.
Čas strávený vonku na zelených priestranstvách znižuje stres, zlepšuje spánok a má množstvo zdravotných výhod. Potvrdil to rozsiahly výskum publikovaný v akademickom žurnále Environmental Research.
Viac ako sto štúdií ukázalo, že trávenie času v prírode nemá vplyv len na psychickú stránku človeka, ale má aj ďalšie prínosy pre zdravie, ako je nižšie riziko cukrovky typu II, kardiovaskulárnych ochorení a vysokého krvného tlaku.
Caoimhe Twohig-Bennett, prvá autorka štúdie, povedala:
„Počas trávenia času v prírode sa určite cítime zdravšie, no vplyv na našu dlhodobú pohodu nebol doteraz úplne pochopený. Zhromaždili sme dôkazy z viac ako 140 štúdií, na ktorých sa zúčastnilo viac ako 290 miliónov ľudí, aby sme zistili, či príroda skutočne poskytuje zlepšenie zdravia.
Zistili sme, že trávenie času v prírodných zelených priestoroch alebo bývanie v ich blízkosti je spojené s rôznymi a významnými zdravotnými výhodami. Znižuje riziko cukrovky typu II, kardiovaskulárnych ochorení, predčasnej smrti a predčasného pôrodu a predlžuje dĺžku spánku.
Ľudia žijúci bližšie k prírode mali znížený aj diastolický krvný tlak, srdcovú frekvenciu a stres. Jednou zo skutočne zaujímavých vecí, ktoré sme zistili, je, že vystavenie zeleni výrazne znižuje hladinu kortizolu v slinách ľudí – fyziologického ukazovateľa stresu.“
Japonci už oddávna obľubujú praktizovať „Shinrin yoku“ alebo „lesné kúpanie“. Ľudia zvyknú tráviť čas v lese, či už sedením, ležaním alebo prechádzkami. Nie je presne jasné, čo spôsobuje pozitívne benefity, ale Twohig-Bennett špekuluje:
„Ľudia žijúci v blízkosti zelene majú pravdepodobne viac príležitostí na fyzickú aktivitu a socializáciu. Medzitým môže byť vystavenie rôznym baktériám prítomným v prírodných oblastiach prospešné pre imunitný systém a znižovanie zápalu.
Väčšina výskumov z Japonska naznačuje, že fytoncídy, organické zlúčeniny s antibakteriálnymi vlastnosťami uvoľňované stromami, by mohli vysvetliť vlastnosti lesného kúpania, ktoré posilňujú zdravie.“
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
Lekári varujú: Toto je často prehliadaná príčina rakoviny hrubého čreva u ľudí do 50 rokov
Onkológovia varujú pred potravinou, ktorá môže za nárast počtu prípadov rakoviny hrubého čreva u mladých ľudí.
Lekári upozorňujú na málo známy vitamín. Jeho nedostatok sa vám vypomstí
Lekári radia, ktoré potraviny by ste mali jesť, aby ste si doplnili tento dôležitý vitamín.
Lekár upozorňuje: Neignorujte dlhodobé nadúvanie, v tomto prípade to môže byť znak rakoviny
Všeobecný lekár varuje verejnosť, aby neignorovala pretrvávajúce nadúvanie, ktoré môže byť znakom smrteľnej rakoviny.
Selénium: Čo sa deje, keď ho máme v tele priveľa?
Minerál je známy vďaka podpore trávenia a antioxidačným účinkom. Ako to vyzerá, keď ho máme v tele priveľa?
