Toto je najčastejší dôvod straty pamäte. Existujú 3 spôsoby, ako to napraviť

Hlavnou príčinou straty pamäti je jednoducho starnutie a zápal, ktorý sa v tomto veku objavuje. Občasná zábudlivosť je normálna a nemusí nutne znamenať problém. Existujú však spôsoby, ako proti tomuto prirodzenému procesu bojovať a zachovať si lepšiu pamäť. Tri najlepšie spôsoby, ako sa vyhnúť strate pamäti neskôr v živote, sú:

• konzumácia protizápalovej stravy zdravej pre srdce
• dostatok spánku
• pravidelné cvičenie

Tieto rady pochádzajú zo štúdie chronického zápalu v tele, ktorá bola publikovaná v akademickom žurnále Neurology. Zápaly v strednom veku sú neskôr spojené s problémami s pamäťou a myslením, ukazujú výskumy. Hlavným problémom je chronický zápal, ktorý trvá mesiace alebo dokonca roky. Medzi príznaky chronického zápalu patrí bolesť a stuhnutosť kĺbov, tráviace problémy a únava.

„Mnohé z procesov, ktoré môžu viesť k poklesu myslenia a pamäťových schopností, začínajú v strednom veku,“ uviedol Keenan A. Walker, prvý autor štúdie. Podľa neho je práve stredný vek ideálny na včasnú intervenciu. „Naše výsledky ukazujú, že chronický zápal môže byť dôležitým cieľom intervencie. Je však tiež možné, že chronický zápal nie je príčinou, ale skôr markerom alebo dokonca reakciou na neurodegeneratívne ochorenia mozgu, ktoré môžu viesť k poklesu kognitívnych funkcií,“ dodal Walker.

Štúdia sledovala 12 336 ľudí v priemere 20 rokov. Všetkým urobili krvné testy na zápalové markery. Výsledky ukázali, že ľudia s najvyšším stupňom zápalu mali aj najhoršie myslenie a pamäť. Tí s najvyššou úrovňou zápalu mali o 8 percent horšie skóre v kognitívnych testoch ako tí s najnižšou úrovňou. Walker dodal:

„Chronický zápal je pre telo náročný a môže poškodiť kĺby, vnútorné orgány, tkanivá a bunky. Môže tiež viesť k srdcovým chorobám, mŕtvici a rakovine. Zatiaľ čo iné štúdie skúmali chronický zápal a jeho účinky na mozog u starších ľudí, naša veľká štúdia skúmala chronický zápal začínajúci v strednom veku a ukázala, že môže prispieť k poklesu kognitívnych funkcií v desaťročiach vedúcich k starobe.“