5 vecí, ktoré sa môžu stať, ak zo stravy celkom vylúčite vajcia

Vajcia rozhodne netreba démonizovať. Vďaka živinám, ktoré obsahujú, dokážu podporiť zdravú váhu a zdravie očí, rovnako telu dodávajú dostatok bielkovín a omega-3 kyselín. Pri vajciach však treba vnímať aj ich tienistú stránku, ktorá má hneď 5 známych podôb.

Toto sa môže stať, ak zo stravy celkom vysadíte vajcia.

1. Zbohom zápche

Vajcia obsahujú množstvo bielkovín, ale žiadnu vlákninu, ktorá podporuje trávenie. Nedostatok vlákniny vedie k zápche, takže ak jete veľa vajec a málo potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie a zelenina, môžete sa stretnúť s nepríjemnosťami.

Vajcia však kvôli tomu netreba celkom vynechávať z jedálnička. Stačí, keď ich skombinujete napríklad so špenátom a paradajkami.

2. Dlhší život

Štúdia z roku 2021 poukazuje na skutočnosť, že vaječné žĺtky obsahujú vysokú hladinu cholesterolu, ktorý vo vysokých dávkach upcháva cievy, a tak môže viesť k predčasnému úmrtiu. Ak už máte problémy s cholesterolom alebo ich nechcete riskovať, vyhnite sa častému jedeniu vaječných žĺtkov alebo celých vajec, a získavajte bielkoviny z rastlinných zdrojov, napríklad v podobe tofu alebo orechov.

3. Koniec akné a vyrážkam

Akné vzniká pri vysokej hladine progesterónu v tele. Tento hormón sa vo vajciach vyskytuje v hojnom množstve, čo môže prispieť k nedokonalostiam pleti.

4. Nižšie riziko srdcových ochorení

Zdraví ľudia môžu za týždeň zjesť približne 7 vajec bez toho, aby ohrozili zdravie svojho srdca. Na pozore by sa ale mali mať napríklad cukrovkári, u ktorých už takéto množstvo môže zvýšiť riziko srdcovo-cievnych ochorení. Podľa štúdie publikovanej v žurnále Circulation môže najmä mužom uškodiť konzumácia už jedného vajca denne.

5. Ploché brucho

Mnohí ľudia sa po raňajkách z vajec neradi dívajú do zrkadla kvôli okamžite nafúknutému bruchu. Môže to súvisieť s alergiou na niektorú zložku vajec alebo absenciou enzýmu, ktorý by v organizme dokázal efektívne spracovať takúto potravinu. Ak je to aj váš prípad, vajcia radšej obmedzte.