Ako sa vyhnúť priberaniu počas menopauzy? Jedzte viac týchto jedál
Ak sa počas menopauzy chcete vyhnúť priberaniu, zamerajte svoju pozornosť na jedlá, ktoré jete, a nie na tie, ktorým sa treba vyhnúť, radia experti.
Mnohé ženy sa boja menopauzy nielen preto, že naznačuje prechod do neplodného obdobia a výrazné hormonálne zmeny, ale tiež preto, že ide o obdobie, počas ktorého sa zvykne meniť aj telesná váha, obvykle k horšiemu.
„Menopauza je pre mnohé ženy náročné obdobie. Úľavu a cenné informácie o tom, čím prechádza ich telo, neraz získavajú pomocou vyhľadávacích nástrojov,“ tvrdí manažérka a spoluzakladateľka spoločnosti Stella, ktorá online komunite poskytuje informácie o menopauze, Andrea Berchowitzová.
Aplikácia spoločnosti Stella za posledných 12 mesiacov od zverejnenia článku zaznamenala 1720 vyhľadávaní súvisiacich s priberaním počas menopauzy. „Chceli sme zistiť, aké otázky ženy najčastejšie trápia v súvislosti s menopauzou, a pomôcť im ich zodpovedať, čím im dáme najavo, že nie sú samé a pomoc je vždy poruke,“ vysvetľuje Berchowitzová.
Berchowitzová tvrdí, že priemerná žena počas menopauzy priberie asi dve kilá, čo sa prejavuje najmä v oblasti pása. „Telo počas menopauzy produkuje menej hormónov a nižšia hladina estrogénu vedie k ukladaniu väčšieho množstva tuku a jeho nerovnomernej distribúcii.“
Postupom veku sa znižuje aj objem svalovej hmoty, ktorá má metabolickú funkciu, čo nakoniec takisto vedie k rýchlejšiemu priberaniu.
Experti odporúčajú jesť viac jedál, ktoré pomôžu ochrániť ženy „v prechode“ pred ukladaním nadbytočného tuku. „Zvýšte príjem sacharidov bez obsahu škrobu, zdravých tukov, vody a bylinných čajov,“ radia. V strave by ste mali uprednostniť aj jedlá s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny.
„Priberanie v oblasti pása je takmer univerzálnym pravidlom pre ženy v menopauze,“ tvrdí vedúca Katedry pôrodníctva a gynekológie na Zdravotníckej fakulte Univerzity v Colorade Nanette Santorová.
Podľa Santorovej sa priberanie u každej ženy prejavuje rozlične, pričom niektoré ženy majú skúsenosť s rýchlym pribúdaním kilogramov a hromadením tuku na bruchu počas prechodu.
„Dodnes nevieme veľa o tom, prečo tieto ženy musia vynaložiť väčšie úsilie na udržanie telesnej hmotnosti v tomto období,“ dodáva Santorová, podľa ktorej by sa ženy po menopauze mali sústrediť na jedinú vec: „Ženy by sa mali zamerať na jedenie jedla – skutočného jedla, a nie spracovaných potravín. Najmä z rastlinných zdrojov a nepreháňať to s množstvom.“
Riziko infarktu sa prejavuje už v detstve. Toto je presný vek, kedy sa zdravie srdca zhoršuje
Vedci určili, v akom veku je možné rozpoznať riziko srdcových komplikácií.
Tento druh alkoholu môže byť pre zdravie srdca prospešnejší ako statíny
Vedci navrhli neobvyklú alternatívu k liekom na cholesterol.
Kachle na drevo a krby zvyšujú riziko rakoviny, varujú vedci
Pálenie dreva so sebou prináša vážne zdravotné následky.
Toto je najlepší dezert pre zdravie čriev
Odborníčka na výživu prezradila, ktorý typ dezertu je najlepší na udržanie čriev v čo najlepšom stave.
Vianočné vyhorenie: 8 nečakaných znakov, na ktoré si dajte pozor
Psychologičky radia, na ktoré znaky vianočného vyhorenia si treba dať pozor, a ako si s týmto fenoménom poradiť.
