5 spôsobov, ako zabrániť demencii: Jeden z nich je najdôležitejší

Ľudia, ktorí dodržiavali aspoň štyri z piatich zdravých návykov, mali o 60 percent nižšie riziko demencie a pokles kognitívnych schopností súvisiaci so starnutím. K tomuto záveru dospela 35 rokov trvajúca štúdia publikovaná v akademickom žurnále Plos One.

Päť návykov, ktoré znižujú riziko demencie:

1. Pravidelné cvičenie
2. Udržiavanie nízkej telesnej hmotnosti
3. Zdravá strava
4. Nízky príjem alkoholu
5. Nefajčiť

Dokonca aj zvládnutie jednej z týchto zmien životného štýlu by stačila na zníženie rizika vzniku demencie o jednu štvrtinu. Vedci zistili, že najdôležitejším z týchto faktorov je pravidelné cvičenie. Cvičenie poskytlo najväčší ochranný účinok proti kognitívnemu poklesu a demencii.

Vedúci autor štúdie Peter Elwood povedal:

„Miera zníženia výskytu chorôb vďaka týmto jednoduchým zdravým krokom nás skutočne ohromila a má obrovský význam v starnúcej populácii. Výskum ukazuje, že dodržiavanie zdravého životného štýlu prináša prekvapivo veľké výhody pre zdravie – zdravé správanie má oveľa priaznivejší účinok ako akékoľvek lekárske ošetrenie alebo preventívny postup."

Závery pochádzajú zo štúdie 2235 mužov z Veľkej Británie, ktorí boli sledovaní počas 35-ročného obdobia. Jedným z hlavných cieľov štúdie bolo zistiť súvislosti medzi životným štýlom, poklesom kognitívnych schopností a chorobou v priebehu 35 rokov.

Okrem pozitívneho efektu týchto piatich zmien životného štýlu na mozog, sa preukázali aj značné výhody pre fyzické zdravie. Doktor Doug Brown z Alzheimer’s Society povedal:

„Už nejaký čas vieme, že to, čo je dobré pre vaše srdce, je dobré aj pre vašu hlavu, a táto štúdia poskytuje viac dôkazov, ktoré dokazujú, že zdravý život môže výrazne znížiť šance na rozvoj demencie.“