Špargľu v horúcom počasí rozhodne nejedzte! Akým ďalším potravinám sa vyhnúť?

Zdravotníci počas leta zdôrazňujú dôležitosť pitného režimu a dôslednej hydratácie. Telo pripravené o vlahu totiž nedokáže odolávať nástrahám tepla, a tak hrozí kolaps alebo úpal. K dehydratácii okrem slabého pitného režimu prispievajú aj nevhodne zvolené jedlá a nápoje. Zistite, čomu sa radšej treba vyhnúť.

• Špargľa

Málokto vie, že špargľa je prirodzené diuretikum, takže podporuje vylučovanie tekutín z tela. Spolu s tekutinami sa vylučuje aj soľ, čo urýchľuje odbúravanie dôležitých minerálov, a teda aj ochudobňuje telo o obranyschopnosť.

• Slané pochutiny

Napriek tomu, že soľ je potrebná pre zadržiavanie vody v tele, jej nadmernej konzumácii sa v letných horúčavách treba vyhnúť – mohla by totiž uškodiť obličkám.

• Chlieb

V jednom krajci chleba síce nenájdete závratné množstvo soli, no rozhodne je jej dosť na to, aby vám v teplom počasí spôsobila problémy v prípade, že jete chlieb často.

• Spracované mäso

Spracované druhy mäsa sú rovnako bohatým zdrojom soli. Ak sa preto neviete vzdať týchto potravín, doplňte ich značným množstvom vody.

• Sladkosti

Obličky reagujú na cukor podobne ako na soľ, a pri jeho nadmernom príjme vstrebávajú vodu z ďalších častí tela.

Okrem týchto potravín sa v horúcom počasí vyhnite pitiu kávy, alkoholu, horúcej čokolády, energetických nápojov, ale aj smoothies, ktoré po použití umelých sladidiel obsahujú množstvo cukru, a tak môžu telu uškodiť.