Máte dostatok vitamínu B12 a B9? Tieto príznaky nesmiete ignorovať

Problémy so všeobecným myslením a pamäťou môžu naznačovať nedostatok vitamínu B12, zistil výskum. Ľudia s nedostatkom vitamínu B12 môžu mať problémy spomenúť si na rôzne udalosti a myšlienky. Nedávne štúdie zistili, že približne 12,5 percenta ľudí nad 50 rokov má nedostatok vitamínu B12.

Medzi ďalšie bežnejšie príznaky nedostatku vitamínu B12 patrí pocit únavy, svalová slabosť a zápcha. Nedostatok vitamínu B12 je dokonca spojený so zmenšovaním mozgu.

Na nedostatok vitamínu B12 v populácii upozorňuje štúdia 5290 ľudí v Írsku, ktorá bola publikovaná v odbornom časopise British Journal of Nutrition. Štúdia zistila, že spolu s nedostatkom B12 malo 14 percent účastníkov nedostatok vitamínu B9. Veľmi málo ľudí v štúdii užívalo doplnky na nápravu tohto nedostatku.

Nedostatkom vitamínov trpia najmä seniori

Vitamíny B12 a B9 sú životne dôležité pre funkciu nervov, zdravie mozgu a DNA. Ich hladinu si viete zvýšiť správnou stravou alebo doplnkami. Medzi dobré zdroje vitamínu B12 patria ryby, hydina, vajcia a nízkotučné mlieko.

Podľa spoluatorky štúdie Anne Molloy sú nedostatkom týchto vitamínov ohrození najmä starší ľudia. Ohrození sú aj vegetariáni, fajčiari alebo ľudia, ktorí majú určité tráviace problémy, ako je Crohnova choroba.

Nedostatok vitamínu B12 je tiež spojený s depresiou. Medzi typické príznaky depresie patrí zlá nálada, strata energie a problémy so sústredením. Jedna štúdia zistila, že ľudia s nedostatkom vitamínu B9 majú omnoho vyššie riziko vzniku melancholickej depresie.