Stáva sa vám toto pri spaní? Pozor, tieto príznaky vedú k poklesu testosterónu!

Spánok podporuje výkon mozgu a dobrú náladu a redukuje riziko vzniku závažných ochorení. Chronický nedostatok spánku sa preto prejavuje napríklad aj prostredníctvom vysokého tlaku, cukrovky, infarktu, srdcového zlyhania či porážky.

Okrem týchto ochorení je nedostatok spánku strašiakom aj pre hormóny, pričom pozor by si mali dať najmä muži. Britská webová lekáreň Chemist Click totiž poukazuje na skutočnosť, že muži so spánkovými poruchami sú vystavení vyššiemu riziku erektilnej dysfunkcie.

Spánok okrem iného podporuje tvorbu testosterónu, ktorý je kľúčový pre správne fungovanie pohlavnej sústavy najmä u mužov. Tí by si mali dať pozor aj na také poruchy, ako je chrápanie alebo spánková paralýza.

Asi 90 minút po tom, ako zaspíme, telo vstupuje do REM fázy spánku, počas ktorej mozog spracúva, zapamätáva si a triedi myšlienky získané v uplynulý deň. „Tento moment je dôležitý pre mužské pohlavné hormóny, pretože tvorba testosterónu dosahuje vrchol práve v prvej časti REM spánku,“ vysvetľuje lekáreň na webovej stránke.

Hladina testosterónu prechádza najvýraznejšími zmenami práve počas spánku, a pri jeho nedostatku dochádza k jej ochudobneniu aj počas dňa. Tento fakt podčiarkuje aj štúdia z roku 2018, podľa ktorej 47,1 až 80 percent mužov so syndrómom spánkového apnoe trpí zároveň erektilnou dysfunkciou.

Syndróm spánkového apnoe je porucha, pri ktorej počas spánku dochádza k dočasnému prerušeniu dýchania, čo pri zanedbaní liečby môže viesť až k fatálnym následkom. Táto porucha často súvisí s nadváhou a obezitou.

Problémy so spánkom pomáha riešiť pravidelný spánkový režim, vyhýbanie sa spánku počas dňa a pravidelný pohyb, napríklad vo forme krátkych, ale intenzívnych prechádzok.