Ako prekabátiť genetiku? Táto činnosť vám dožičí dlhovekosť aj pri neprajných génoch

Stará výhovorka, že za nekvalitné zdravie a krátky život môžu zlé gény, už viac neplatí. Dokazuje to výskum Kalifornskej univerzity v San Diegu, podľa ktorého sa aj ľudia s neprajnou genetickou výbavou môžu dožiť vysokého veku, ak sa pravidelne venujú fyzickej aktivite.

„Cieľom výskumu bolo zistiť, či sa spojitosť medzi fyzickou aktivitou, sedavým životným štýlom a smrťou mení v závislosti od rôznych úrovní genetickej predispozície pre dlhovekosť,“ poznamenáva autor štúdie a doktorand Katedry verejného zdravotníctva Alexander Posis.

Výskum začal už v roku 2012, keď vedci zhromaždili údaje o fyzickej aktivite a životospráve takmer 5500 žien vo veku 63 a viac rokov. Ženy sledovali až do roku 2020. Každá v tomto období nosila pripevnené zariadenie na meranie pohybu počas dňa, intenzity fyzickej aktivity a času stráveného sedením.

Z výsledkov vyplýva, že zvýšená frekvencia mierne a vysoko namáhavých cvikov u žien dokázala znížiť riziko úmrtia v čase sledovaní. Naopak, vysoké množstvo času tráveného sedením sa podpísalo pod vyššie riziko úmrtia.

Kľúčovým zistením ostáva fakt, že medzi dĺžkou života a fyzickou aktivitou je zrejmá spojitosť aj u žien, ktoré mali rozdielne genetické predispozície pre dlhovekosť.

„Život si dokážete predĺžiť pozitívnymi prvkami životosprávy, ako je pravidelný pohyb a obmedzenie času stráveného sedením, aj v prípade, že nemáte genetickú predispozíciu pre dlhovekosť,“ tvrdí spoluautor výskumu Aladdin H. Shadyab. „To isté platí opačne – ak vám gény diktujú dlhý život, stále by ste to mali podporiť fyzickou aktivitou.“

Autori v štúdii publikovanej na stránkach časopisu Journal of Aging and Physical Activity radia starším ženám, aby sa pravidelne venovali fyzickej aktivite „s ľubovoľnou intenzitou, vďaka čomu znížia svoje riziko ochorení a predčasného úmrtia.“