Stáva sa vám toto pri rannom vstávaní? Tento príznak nedostatku vitamínu postrehne až 86 percent ľudí

Pomáha pri tvorbe červených krviniek, podporuje zdravie nervovej sústavy a bojuje proti únave. Reč je o vitamíne B12, ktorého nedostatok si všimneme aj pri malej odchýlke.

Jedným z príznakov nedostatku tohto vitamínu je únava, ktorú sa nedarí zahnať ani odpočinkom. Najciteľnejšia je pritom ráno po prebudení, keď by sme naopak mali pociťovať dostatok energie zo spánku.

Výskum, ktorý preveril zdravotný stav približne tisícky pacientov s nedostatkom vitamínu B12 v krvi, poukazuje na to, že mnohí z nich sa stretávajú so širokou škálou príznakov. Jeden z nich sa však u väčšiny vyskytuje častejšie ako iné – únava.

96 percent respondentov, ktorí pochádzali z Veľkej Británie, tvrdí, že majú skúsenosť s „nezvyčajnou únavou“. 86 percent z nich sa „prebúdza s únavou“, čo takisto poukazuje na nedostatok vitamínu, uvádza výskum publikovaný vo vestníku British Journal of Nursing.

Pacienti s nedostatkom vitamínu B12 uvádzajú aj ďalšie príznaky, s ktorými sa bežne stretávajú:

• glositída (zápal jazyka) – 34 percent
• vypadávanie vlasov, afty alebo rozmazané videnie – 30 percent

Nedostatok vitamínu B12 môže mať pri dlhodobom ignorovaní príznakov trvalé následky. Väčšina príznakov sa však po nasadení liečby zvykne zmierniť, až nakoniec celkom zmiznú.

Diagnostiku nedostatku vitamínu uskutočňuje všeobecný lekár pomocou krvných testov a na základe uvedených príznakov.

Ako zvýšiť príjem vitamínu B12

Ak si chcete zvýšiť príjem vitamínu B12 prirodzeným spôsobom, investujte do potravín, v ktorých je jeho prítomnosť najvýraznejšia. Ide napríklad o mäso a pečeň, ryby, mušle, mlieko a mliečne výrobky a vajcia. Z rastlinných výrobkov ide najmä o výťažok z kvasníc a obohatené rastlinné mlieka a cereálie.

Vitamín B12 sa dá prijímať aj vo forme doplnkov, v prípade núdze aj vo forme injekcií.