Tento doplnok ovplyvňuje mozog v strednom veku, pomôže aj ľuďom s rizikovým génovým variantom APOE4

Výskum potvrdil, že konzumácia rýb a iných zdrojov omega-3 mastných kyselín môže zachovať zdravie mozgu a zlepšiť schopnosť poznávania nielen v staršom, ale aj v strednom veku.

Podľa štúdie publikovanej v časopise Neurology aj malé množstvo omega-3 mastných kyselín v červených krvinkách súvisí s lepšou štruktúrou mozgu a kognitívnymi funkciami u zdravých dobrovoľníkov vo veku 40 a 50 rokov.

Tím vedcov skúmal vzťah medzi koncentráciami omega-3 mastných kyselín v červených krvinkách s MRI a kognitívnymi markermi starnutia mozgu. Výskumníci tiež študovali účinok koncentrácie omega-3 v krvi dobrovoľníkov, ktorí mali APOE4, genetickú variáciu spojenú s vyšším rizikom Alzheimerovej choroby.

Štúdia s 2 183 účastníkmi bez demencie a mozgovej príhody zistila, že:

• Vyšší index omega-3 bol spojený s väčšími objemami hipokampu. štruktúre v mozgu, ktorá hrá hlavnú úlohu pri učení a pamäti.
• Konzumácia väčšieho množstva omega-3 bola spojená s lepším abstraktným uvažovaním alebo schopnosťou porozumieť zložitým konceptom pomocou logického myslenia.
• Nositelia APOE4 s vyšším indexom omega-3 mali menej ochorení malých ciev. Gén APOE4 je spojený s kardiovaskulárnym ochorením a vaskulárnou demenciou.

Výskumníci použili techniku ​​nazývanú plynová chromatografia na meranie koncentrácií kyseliny dokosahexaénovej (DHA) a kyseliny eikozapentaénovej (EPA) z červených krviniek. Index omega-3 bol vypočítaný ako DHA plus EPA.

"Omega-3 mastné kyseliny ako EPA a DHA sú kľúčové mikroživiny, ktoré zlepšujú a chránia mozog," povedala spoluautorka štúdie Debora Melo van Lent. „Naša štúdia je jednou z prvých, ktorá pozorovala tento efekt u mladšej populácie. V tejto vekovej skupine sú potrebné ďalšie štúdie.“

Vedci nevedia, ako DHA a EPA chránia mozog. Jedna teória hovorí, že keďže tieto mastné kyseliny sú potrebné v membráne neurónov, keď sú nahradené inými typmi mastných kyselín, vtedy sa neuróny (nervové bunky) stanú nestabilnými. Ďalšie vysvetlenie sa môže týkať protizápalových vlastností DHA a EPA.

Vedci potvrdili, že ak čo i len trochu zvýšite spotrebu omega-3, chránite si svoj mozog. DHA a EPA tiež chránili zdravie mozgu nositeľov APOE4. Debora Melo van Lent pripomína, že genetiku zmeniť nemôžete, ale ak existuje modifikovateľný rizikový faktor, ktorý môže prevážiť nad genetickou predispozíciou, je to veľký zdravotný prínos.