• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 17.3.2025Meniny má Lubica
Bratislava

Ako podporiť imunitu v chrípkovom období

  • 9:10 07.11.2022
  • Bratislava
Ako podporiť imunitu v chrípkovom období

Podporením imunity sa zvyšuje obranyschopnosť organizmu počas chrípkového obdobia a v čase zvyšujúceho sa nárastu počtu chorých na COVID-19.

Podporiť imunitu sa dá podľa nej zvýšením vitamínu C. Vplyv na jej správne fungovanie má tiež vitamín D. „Vhodný je pobyt na slnku aspoň 20 minút denne. V období, keď je slnečných dní menej, je vhodné ho doplniť dostupnými prípravkami s obsahom D3, či už vo forme tabliet alebo v kvapkách,“ podotkla Katarína Blažová z odboru podpory zdravia Regionálneho úradu verejného zdravotníctva Bratislava. Doplnila, že nedostatok zinku je potrebné kompenzovať stravou bohatou na orechy, či napríklad celozrnnými výrobkami.

Upozornila, že výkonnosť imunity výrazne zvyšuje aj pohybová aktivita trvajúca 30 až 40 minút a vykonávaná tri- až päťkrát v týždni. Raz do týždňa odporúča aj saunovanie a otužovanie tela napríklad striedaním teplej a chladnej sprchy. „Doprajte si dostatok spánku a minimalizujte stres. Ak máte spánkový deficit, môžete tým zmeniť imunitnú reakciu organizmu a je pravdepodobnejšie, že ochoriete,“ upozornila Blažová. Je podľa nej preukázané, že stres, dokáže oslabiť imunitu, preto je dôležité sa odreagovať napríklad obyčajnou prechádzkou na čerstvom vzduchu.

Dôležité je dbať aj na zvýšenú hygienu rúk, keďže môže dôjsť k prenosu ochorenia, ako aj pravidelne vetrať miestnosti. Vyhnúť by sa ľudia mali aj uzavretým a preplneným priestorom. „Prípadne používajte rúško či respirátor všade, kde je vysoká koncentrácia ľudí, a tým aj vyššie riziko nákazy, preto minimalizujte čas strávený v takýchto priestoroch,“ doplnila Blažová.

V boji proti chrípke a COVID-19 podľa nej pomôžu našej imunite aj dostupné vakcíny. „Dokážu výrazne zmierniť priebeh ochorenia, preto je odporúčané dať sa včas zaočkovať,“ podotkla s tým, že sú odporúčané najmä rizikovým skupinám, ako napríklad seniorom, zdravotníckym pracovníkom či ľuďom so závažnými chronickými ochoreniami. „U týchto rizikových skupín môže infekcia vírusom chrípky a novým koronavírusom viesť k závažným komplikáciám, vzniku pneumónie až smrti,“ upozornila.

Zdroj: Info.sk, TASR
Najnovšie v kategóriiViac článkov
SHMÚ varuje pred silným vetrom a snehovými jazykmi

SHMÚ varuje pred silným vetrom a snehovými jazykmi

VČERA - 18:26Domáce

V pondelok bude veterno, treba si dávať pozor aj na snehové jazyky.

SHMÚ upozorňuje na výraznú zmenu počasia

SHMÚ upozorňuje na výraznú zmenu počasia

VČERA - 16:36Domáce

Na celom území SR treba počítať s nízkymi teplotami aj so silným vetrom.

Remišová odmieta prezrádzanie údajov, vlastníctvo domu podľa nej priznal Kaliňák

Remišová odmieta prezrádzanie údajov, vlastníctvo domu podľa nej priznal Kaliňák

VČERA - 15:46Domáce

Poslankyňa NR SR a šéfka parlamentného výboru pre nezlučiteľnosť funkcií Veronika Remišová tvrdí, že sa nikdy nevyjadrovala a ani neinformovala o rodinných príslušníkoch opozičných či koaličných poslancov.

Danko chce definovať ciele vlády nanovo, Truban vidí pokračovanie chaosu

Danko chce definovať ciele vlády nanovo, Truban vidí pokračovanie chaosu

VČERA - 15:04Domáce

Vláda si musí stanoviť ciele, ako bude fungovať ďalej.

Útok na gymnáziu: Úrad inšpekčnej služby obvinil policajta

Útok na gymnáziu: Úrad inšpekčnej služby obvinil policajta

VČERA - 14:18Domáce

V súvislosti s útokom žiaka na gymnáziu v Spišskej Starej Vsi vyšetrovateľ Úradu inšpekčnej služby obvinil policajta z trestného činu marenia úlohy verejným činiteľom.