Trápi vás sucho v ústach? Tieto tipy vám pomôžu
Sucho v ústach alebo xerostómia môže byť neznesiteľné, ale patrí to k pomerne bežným problémom.
Podľa analýzy v Brazilian Dental Journal to trápi až 22 % ľudí na celom svete. Tu je niekoľko tipov, ako sa s tým popasovať.
Pite veľa tekutín
Nie je určite žiadnym prekvapením, že zvýšenie príjmu tekutín je najrýchlejším a najjednoduchším spôsobom, ako sa vyhnúť suchu v ústach. Diana Messadi, expertka na xerostómiu tvrdí, že si treba dať minimálne osem pohárov vody denne. “Ak nemáte chuť piť, stačí si dať do úst hoci len trochu vody,” vysvetľuje. Mať stále po ruke fľašu s vodou pomôže zvyknúť si na vyšší príjem tekutín. Môžete to vyriešiť aj kockou ľadu, píše portál livestrong.com.
Foto: Adrienn/Pexels.com
Skontrolujte si lekárničku
Ak pijete veľa vody, no stále máte sucho v ústach, skontrolujte lieky, ktoré užívate. Ide totiž o jeden z častých vedľajších účinkov liekov na predpis aj voľnopredajných liekov. K najčastejším vinníkom podľa Dr. Messadi patria lieky na depresiu a úzkosť, lieky na liečbu vysokého krvného tlaku, antihistaminiká na alergie i liečivá na kašeľ a prechladnutie. Myslíte si, že to môže byť aj váš problém, konzultujte prípadnú zmenu liekov s lekárom.
Strieknite si do úst zvlhčovač
Voľne predajné ústne spreje majú pôsobiť ako náhrada slín a sľubujú hydratáciu úst. Podľa potreby stačí naniesť jeden alebo dva streky na suché miesta. Okrem toho menšia štúdia z októbra 2020 publikovaná v International Journal of Advanced Research zistila, že kloktanie zeleného čaju zvyšuje mieru slín viac ako kloktanie destilovanej vody.
Zapnite zvlhčovač vzduchu
Najmä v noci dokáže zapnutý zvlhčovač vzduchu pomôcť. Hydratuje prostredie, takže dýchate vlhký vzduch.
Žujte žuvačky bez cukru
Foto: cottonbro studio/Pexels.com
Žuvanie spúšťa produkciu slín, takže ak máte sucho v ústach, dajte si žuvačku. Ľudia, ktorí žuli žuvačku aspoň šesťkrát denne po 10 minút, mali podľa malej štúdie z roku 2021 uverejnenej v Hemodialysis International nižšiu úroveň sucha v ústach ako kontrolná skupina. Recenzia z roku 2019 v Brazilian Nursing Journal tiež zistila, že používanie žuvačiek zvyšuje tvorbu slín a znižuje smäd.
Vyberajte si však žuvačky bez cukru. “Ľudia so suchom v ústach sú náchylnejší na vznik kazov,” vysvetľuje Dr. Messadi.
Skončite s fajčením
Štúdia z roku 2021 uverejnená v Epidemiology and Health zistila, že fajčenie znižuje tvorbu slín. Preto ak bojujete so suchom v ústach, môže pomôcť zbaviť sa tohto zlozvyku.
Vianočné vyhorenie: 8 nečakaných znakov, na ktoré si dajte pozor
Psychologičky radia, na ktoré znaky vianočného vyhorenia si treba dať pozor, a ako si s týmto fenoménom poradiť.
12 znakov v 60-tke, ktoré často súvisia s demenciou
Po dovŕšení 60-tky si treba všímať týchto 12 znakov, ktoré môžu poukazovať na zvýšené riziko vzniku demencie.
Neurológ: Toto by som na záchode nikdy nerobil
Vyhnite sa problémom s krvným obehom a mozgom. Toto na toalete nikdy nerobte, radí neurológ.
Mladý pacient s rakovinou hrubého čreva: Tieto dva symptómy som ignoroval
Mladý muž prezradil skryté varovné signály, ktoré značia rakovinu hrubého čreva.
Robte túto činnosť trikrát za týždeň a môžete omladnúť o osem rokov
Zdravá aktivita trikrát týždenne môže pomôcť znížiť váš biologický vek o osem rokov.
