• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 24.12.2024Meniny má Adam a Eva
Bratislava

Ako sa motivovať ku každodennej prechádzke? Takto vám to pôjde jednoduchšie

  • 6:57 18.11.2022
  • Bratislava
Ako sa motivovať ku každodennej prechádzke? Takto vám to pôjde jednoduchšie

Chladné, krátke, tmavé zimné dni spôsobujú, že sa väčšina radšej zabalí doma do deky, akoby mala vychádzať von. Máme pre vás niekoľko tipov, ako sa motivovať ísť von aj v chladnom či sychravom počasí.

Hoci nie je najlákavejšie ísť si zabehať či len do posilňovne, keď je tak chladno či tma, už len krátka prechádzka môže posilniť zdravie a pohody. Dôvodom sú endorfíny. Aj napriek benefitom prechádzky nový výskum zistil, že len 29 % dospelých vo Veľkej Británii chodí von každý deň. Ako sa nezaradiť do tejto nepriaznivej štatistiky a motivovať sa ísť von?

Stanovte si rozumné ciele

Nechoďte von s tým, že od prvého dňa nachodíte desiatky kilometrov. Stanovte si rozumné ciele, ktoré ste schopný prejsť. Pomôže vám to motivovať sa a udržať sa na správnej ceste, radí portál metro.co.uk.

Nájdite si kamaráta na prechádzky

Foto: Keira Burton/Pexels.com

Mať niekoho na prechádzky je príjemnejšie a zároveň o niečo viac zaväzujúcejšie. Správny prechádzkový parťák vám nedovolí ostať doma. Pomôže tiež, ak sa dohodnete s kolegom a ísť spoločne do práce alebo z práce peši.

Požičajte si psa

Prechádzky so psom pomáhajú zostať aktívny, predsa len potrebuje sa vyvenčiť, prebehnúť. Ak ho nevlastníte, požičajte si ho aspoň občas od známych či susedov. Dokonca niektoré útulky pre psy budú aj vďačné za to, ak sa podujmete na pravidelné prechádzky s ich zverencami.

Nadýchate sa čerstvého vzduchu, zvýšite tepovú frekvenciu a vďaka priateľskému psovi strávite príjemný čas a možno spoznáte aj nových ľudí.

Vytvorte si prechádzkovú rutinu

Ak zaradíte prechádzku do denného programu, ľahšie sa vám tento plán bude plniť. A keď budete rutinu dodržiavať, po čase to budete brať ako samozrejmosť. Môžete si na čas prechádzky naplánovať telefonický hovor, stretnutie s priateľmi alebo počúvať podcast.

Zdroj: Info,sk, MB, metro.co.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
5 vianočných mýtov, o ktorých Biblia vôbec nepíše

5 vianočných mýtov, o ktorých Biblia vôbec nepíše

DNES - 15:01Zaujímavosti

Niektoré z postáv v tradičných vianočných príbehoch sa v Biblii vôbec nevyskytujú.

Od básne k nesmrteľnej melódii: Príbeh piesne Tichá noc

Od básne k nesmrteľnej melódii: Príbeh piesne Tichá noc

DNES - 9:45Zaujímavosti

Vianočné piesne patria už desiatky rokov k vianočným sviatkom.

Kto nosí vianočné darčeky? Od Ježiška cez Deda Mráza až po Vianočné poleno

Kto nosí vianočné darčeky? Od Ježiška cez Deda Mráza až po Vianočné poleno

DNES - 9:36Zaujímavosti

Na Slovensku nosí darčeky pod stromček Ježiško, inde úradujú Dedo Mráz i Vianočné poleno.

Nové druhy podvodu: Ak dostanete takúto správu, nesmiete na ňu reagovať

Nové druhy podvodu: Ak dostanete takúto správu, nesmiete na ňu reagovať

DNES - 8:03Zaujímavosti

Toto sú e-mailové podvody, ktoré sa objavujú čoraz častejšie a oberajú ľudí o údaje aj peniaze.

Tajomstvo finančného úspechu? Je to táto vlastnosť

Tajomstvo finančného úspechu? Je to táto vlastnosť

VČERA - 7:21Zaujímavosti

Štúdia po 50 rokoch odhalila tajomstvo finančného úspechu, a nemá to nič spoločné s akademickým úspechom, známymi kontaktmi alebo kariérou.