Najedli ste sa? Tak týmto trom veciam sa určite vyhnite
Týmto trom veciam by ste sa mali vyhnúť po jedle.
Čistenie zubov
Foto: Prostock-studio/Shutterstock.com
Podľa Mayo Clinic konzumácia potravín s vysokým obsahom sacharidov, ako je sóda, chlieb, sušienky a pod, podporujú v ústach tvorbu určitých baktérií. Tento typ baktérie napáda zubnú sklovinu, takže čistenie zubov po takomto jedle môže pomôcť zabrániť ich hromadeniu.
Určite sa však vyhnite okamžitému umývaniu zubov, ak ste si dali niečo kyslé - víno či citrusové ovocie. Zuby si vtedy umyte najskôr 30 minút po ich konzumácii. Ak si ich umyjete skôr, môžete si nenávratne poškodiť sklovinu. Radšej si umyte zuby pred takýmito jedlami a následne vypláchnite kyselinu z úst vodou, radí portál livestrong.com.
Odpočinok
Spánok hneď po jedle vám neprinesie nič dobré. Podľa odborníkov z Mayo Clinic by ste mali po jedle počkať aspoň tri hodiny a až potom si ľahnúť. Trávenie by totiž malo prebiehať vo vertikálnej polohe, nie vodorovnej. Keď ležíte, gravitácia nepomáha tráveniu. Namiesto toho sa jedlo aj kyselina dostávajú naspäť do pažeráka a spôsobujú pálenie záhy.
Okrem toho jedlá s vysokým obsahom tuku či alkohol môžu sťažiť zaspávanie a zničiť zdravý spánok.
Cvičenie
Ak sa chcete vyhnúť podráždeniu žalúdka alebo svalovým kŕčom, cvičenie či nadmerná aktivita okamžite po jedle nie je dobrým nápadom. Ak ste si poriadne naložili, počkajte tri až štyri hodiny, kým sa pustite do cvičenia. V prípade malej desiaty počkajte hodinu až dve.
Namiesto týchto troch chýb pomôžte svojmu tráveniu týmito aktivitami:
Spravte si pokojnú prechádzku
Cvičenie síce nie je dobrý nápad, no pomalá chôdza je presne to, čo po jedle potrebujete. Podľa Piedmont Healthcare prechádzka pomáha s trávením jedla. Tiež pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Gastroenterology and Liver Diseases v marci 2008 zistila, že pokojná chôdza zrýchlila trávenie o 14 percent bez akýchkoľvek správ o refluxe alebo pálení záhy.
Vypite pohár vody
Foto: Alina Kruk/Shutterstock.com
Voda pomáha udržiavať v pohybe celý tráviaci trakt, najmä ak jete potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Keď sa napijete vody po každom jedle, priblížite sa k dosiahnutiu cieľového denného príjmu vody a zabezpečeniu zdravého trávenia.
Lekári varujú: Toto je často prehliadaná príčina rakoviny hrubého čreva u ľudí do 50 rokov
Onkológovia varujú pred potravinou, ktorá môže za nárast počtu prípadov rakoviny hrubého čreva u mladých ľudí.
Lekári upozorňujú na málo známy vitamín. Jeho nedostatok sa vám vypomstí
Lekári radia, ktoré potraviny by ste mali jesť, aby ste si doplnili tento dôležitý vitamín.
Lekár upozorňuje: Neignorujte dlhodobé nadúvanie, v tomto prípade to môže byť znak rakoviny
Všeobecný lekár varuje verejnosť, aby neignorovala pretrvávajúce nadúvanie, ktoré môže byť znakom smrteľnej rakoviny.
Selénium: Čo sa deje, keď ho máme v tele priveľa?
Minerál je známy vďaka podpore trávenia a antioxidačným účinkom. Ako to vyzerá, keď ho máme v tele priveľa?
Vírus covidu sa v tele drží dlhšie ako sme si mysleli, varujú vedci
Našli sme odpoveď na dlhý covid? Vedci v štúdii hovoria o zotrvačnosti vírusu v tele.
