Spávate na gauči? Tieto dôvody vás presvedčia, že je to chyba

Hoci sa pohovka môže zdať ako pohodlné miesto na spánok, nie je dobrá ani pre spánok, ani pre chrbticu, tvrdia odborníci. Toto sa môže stať, ak budete pravidelne spávať na gauči namiesto postele.

Bolesť chrbta a krku

Je to jednoduché. Pohovky sú určené na sedenie, nie na spánok. Ak budete na nej spávať sedem či osem hodín, s vysokou pravdepodobnosťou sa zobudíte s bolesťou či stuhnutosťou v krku, chrbte, ramenách či bedrách, vysvetľuje Romald Barton Tolchin, riaditeľ Spine Center with Baptist Health Miami Neuroscience Institute.

Problémom môže byť aj to, že pohovky zvyknú byť kratšie ako postele. Dr. Tolchin vysvetľuje, že kvôli krátkemu gauču musíte ohnúť kolená, čo môže zapríčiniť napätie hamstringov a viesť k ďalšej bolesti chrbta.

Bolesť vás však nemusí trápiť len po prebudení, ale ak budú pretrvávať do večera, tak vás čaká ďalšia problematická noc.

Foto: Photoroyalty/Shutterstock.com

Narušený spánok

Spálňa by mala byť tmavá a tichá miestnosť, vhodná pre spánok. Gauč však máte zrejme v obývačke, kde vás môžu svetlá, televízor či iní ľudia v domácnosti rušiť a kaziť vám plynulý spánok. Tieto malé prebudenia spôsobia ľahký a problematický spánok, ktorý vám s načerpaním potrebnej energie príliš nepomôže, radí portál livestrong.com.

Vzťahové problémy

Možno to znie zvláštne, no pravidelné spanie na gauči môže spôsobiť aj vzťahové problémy. Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob spánku vo vzťahu, veď niektorým párom vzťah prekvitá, hoci spia v oddelených posteliach. V iných prípadoch však spanie na gauči môže vzťah zhoršiť.

Vzťahová terapeutka Alison Gomez z Kalifornie vysvetľuje: “Ak vo vzťahu chýba emocionálna alebo sexuálna intimita, spánok na gauči to môže zhoršiť.”

Ako sa zbaviť zvyku spať na gauči?

Ak často zaspávate na pohovke, skúste si spraviť zábrany, ktoré vám to sťažia. Udržiavajte okolo gauča jasné svetlá, stanovte si pravidlo, že musíte ostať sedieť, prípadne požiadajte ostatných, aby vás zobudili, ak začnete driemať.

Ak cítite únavu, presuňte sa do spálne. Postupne si váš mozog začne spájať spánok s posteľou a nie gaučom, radí spánkový špecialista Dr. Kumar.