Pravda o kolagénových nápojoch: Zaberajú alebo je to len marketingový ťah?

Kolagénové nápoje v súčasnosti zažívajú oživenie a opäť plávajú v mori sociálnych sietí. Hashtag #kolagén dokonca nazbieral na TikToku viac ako 1,9 miliardy zobrazení – s každým dúškom sľubuje kyprú a žiarivú pleť.

Sú však tieto zázračné nápoje také účinné, ako by si ich tvorcovia mysleli, alebo sú jednoducho módnym výstrelkom? A ak fungujú, koľko presne kolagénu potrebujete, aby ste si všimli rozdiel vo svojej pokožke?

Čo ten kolagén vlastne je?

Samotný kolagén je špecifický proteín, ktorý obsahuje veľa dôležitých aminokyselín: stavebné kamene, ktoré držia tkanivá a kosti pohromade. Pomáha dodať pleti pevnosť a pružnosť, ako aj stimulovať produkciu kyseliny hyalurónovej.

V tele sa nachádza mnoho rôznych typov kolagénu, od kostí a svalov až po vlasy a pokožku. Výskumy ukazujú, že určité formy sú zodpovedné za štruktúru a elasticitu našej pokožky, ale po 25. roku života máme tendenciu strácať približne 1,5 % našich prirodzených zásob každý rok.

Mnohé faktory môžu ďalej spomaliť našu produkciu kolagénu, vrátane starnutia, fajčenia, nadmerného cukru, UV žiarenia, nadmernej konzumácie alkoholu a konzumácie denaturovaných spracovaných potravín.

Práve z dôvodu nášho dobre zakoreneného kolektívneho pohŕdania známkami starnutia zaplavili trh kolagénové nápoje. Pri každodennom požití tvrdia, že dopĺňajú vaše zásoby kolagénu a prospievajú vašej pleti zvnútra.

Pomáha?

Počas tráviaceho procesu sa kolagén v čreve rozkladá na menšie molekuly, ako sú peptidy a následne aminokyseliny. Existuje preto len málo dôkazov o tom, že požitie kolagénu prežije trávenie a potom sa dostane krvným obehom do pokožky v dostatočne veľkom množstve na to, aby došlo k akejkoľvek významnej zmene štruktúry alebo funkcie pokožky.

Ak sa teda chcete aj tak zaviazať ku kolagénovému nápoju alebo doplnku, jednoznačne je najlepšie zvoliť si vysokokvalitnú hydrolyzovanú verziu, ktorá má oveľa väčšiu šancu prejsť tráviacim procesom.

Ďalším faktorom, ktorý treba zvážiť, je, že veľkú časť výskumu na podporu kolagénových nápojov sponzoroval – áno, uhádli ste – výrobca kolagénových nápojov.

Ako inak môžete zvýšiť hladinu kolagénu?

Pitie kolagénu nie je jediný spôsob, ako zvýšiť plnosť pokožky: pomocnú ruku môže poskytnúť aj lokálna starostlivosť o pleť. Nehovoríme však nevyhnutne o kolagénovej starostlivosti o pleť – tieto produkty môžu mať nedostatok účinnosti, pretože molekuly kolagénu sú príliš veľké na to, aby skutočne prenikli cez kožnú bariéru. Takže ak nejaká značka tvrdí, že vám priamo nasype do pokožky vedro kolagénu, pristupujte opatrne.

Namiesto toho hľadajte alternatívne zložky, ktoré podporujú prirodzenú tvorbu kolagénu vašej pokožky. Toto sú naše tipy:

Retinoidy

Retinoidy by podľa odborníkov mali byť vaším prvým východiskom. Často sa o nich hovorí ako o zlatých štandardoch v starostlivosti o pleť, a to vďaka ich schopnosti urýchliť bunkový obrat rýchlosťou blesku.

Vitamín C

Vitamín C je potrebný aj na produkciu kolagénu: poskytuje pokožke podporu. Je to antioxidant, rozjasňujúci a protizápalový prostriedok a je tiež potrebný pre syntézu kolagénu, ktorý dáva našej pokožke jej štruktúru.

Strava

Samozrejme, natieranie pokožky nie je jediný spôsob, ako doplniť hladinu kolagénu. Jesť vyváženú stravu s dostatočným množstvom bielkovín – či už rastlinných, alebo živočíšnych – zvýši produkciu kolagénu. A čo viac, vitamín C sa nachádza v hojnom množstve vo väčšine ovocia a zeleniny.