Potraviny, ktoré spúšťajú migrénu: Toto radšej vyraďte z jedálnička

Podľa Nadácie pre výskum migrény môžu bolesť vyvolať aj potraviny, ale len vtedy, keď sú kombinované s inými spúšťačmi.

Nič také ako univerzálny spúšťač migrény neexistuje. Existujú však niektoré bežné spúšťače, ktoré môžu u niektorých ľudí spôsobiť alebo prispieť k epizódam migrény.

Kofeín

Príliš veľa kofeínu a vynechanie kofeínu môže spôsobiť migrénu alebo bolesti hlavy. Ale podľa American Migraine Foundation môže kofeín skutočne pomôcť aj zastaviť prichádzajúce záchvaty migrény. Môže tiež ponúknuť úľavu od bolesti hlavy pri občasnom použití.

Potraviny a nápoje s kofeínom:

• káva
• čaj
• čokoláda

Umelé sladidlá

Mnohé spracované potraviny obsahujú umelé sladidlá. Ide o alternatívy cukru, ktoré sa pridávajú do jedál a nápojov na pridanie sladkosti. Ale tieto sladidlá môžu spôsobiť migrénu.

Alkohol

Alkohol je jedným z najbežnejších produktov, o ktorých sa predpokladá, že spúšťajú migrénu. Podľa jednej štúdie viac ako 35 % účastníkov s migrénou uviedlo, že alkohol bol jedným z ich bežných spúšťačov. Najmä červené víno bolo hlásené ako spúšťač u viac ako 77 % účastníkov.

Alkohol môže spôsobiť dehydratáciu, ktorá sa významne podieľa na vzniku bolesti hlavy.

Čokoláda

Podľa American Migraine Foundation sa čokoláda považuje za druhý najčastejší spúšťač migrénových záchvatov hneď po alkohole. Hovorí sa, že postihuje odhadom 22 percent ľudí, ktorí trpia migrénou. Čokoláda obsahuje kofeín aj beta-fenyletylamín, ktoré môžu u niektorých ľudí vyvolať bolesti hlavy..

Údené mäso

Uzené mäso – vrátane lahôdok, šunky, párkov v rožku a klobás – všetky obsahujú konzervačné látky nazývané dusičnany, ktoré zachovávajú farbu a chuť. Tieto potraviny môžu uvoľňovať do krvi oxid dusnatý, o ktorom sa predpokladá, že rozširuje cievy v mozgu.

Odležané syry

Vyzreté syry obsahujú látku nazývanú tyramín. Vzniká, keď starnutie potravín spôsobuje rozklad bielkovín. Čím dlhšie syr zreje, tým vyšší bude obsah tyramínu. Tyramín je ďalšou chemikáliou, o ktorej sa hovorí, že spúšťa bolesti hlavy a migrénu. Bežné syry s vysokým obsahom tyramínu zahŕňajú:

• feta
• modrý syr
• parmezán

Nakladané a fermentované potraviny

Rovnako ako starnúce syry, nakladané a fermentované potraviny môžu obsahovať vysoké množstvo tyramínu. Tieto potraviny zahŕňajú:

• kyslé uhorky
• kimchi
• kombucha (môže obsahovať aj alkohol)
• nakladaná okra
• nakladané jalapeños

Mrazené potraviny

Konzumácia mrazených potravín a nápojov, ako je zmrzlina alebo kaša, môže vyvolať silné, bodavé bolesti v hlave. S najväčšou pravdepodobnosťou pocítite bolesti hlavy, ktoré sa stanú záchvatmi migrény, ak rýchlo zjete studené jedlo, najčastejšie po cvičení alebo pri prehriatí.

Slané jedlá

Slané potraviny – najmä slané spracované potraviny, ktoré môžu obsahovať škodlivé konzervačné látky – môžu u niektorých ľudí vyvolať migrénu. Konzumácia vysokých hladín sodíka môže zvýšiť krvný tlak, spôsobiť bolesti hlavy alebo záchvaty migrény.