Tento šport prospieva zdraviu vášho srdca. Porazil aj ďalšie formy pohybu

Nová štúdia tvrdí, že hra na 18 jamiek je pre zdravie srdca rovnako dobrá ako rýchla chôdza. Musíte však pri tom zabudnúť na golfový vozík a spoľahnúť sa na vlastné nohy.

Rýchla chôdza, chôdza s trekingovými palicami aj golf zlepšujú krvný tlak. Ale nižšia intenzita a dlhšie trvanie golfu viedli k lepším výsledkom v oblasti cholesterolu a cukru v krvi.

Vedúca výskumníčka Julia Kettinen, vedkyňa v oblasti športovej a pohybovej medicíny na Inštitúte biomedicíny Východofínskej univerzity podľa výsledkov štúdie povrdila, že že hranie golfu chôdzou je správnou formou cvičenia pre zdravie. Jej výskum bol zverejnený v pondelok v BMJ Open Sport & Exercise Medicine. O výsledkoch výskumu povedala: „Dúfam, že naša štúdia povzbudí ľudí, aby pri golfe kráčali a využili zdravotné výhody, ktoré to prináša.“

Štúdia porovnávala zdravie ľudí starších ako 65 rokov po 18 jamkách golfu, 3,7 míľovej prechádzke alebo nordic walkingu. Golf trval takmer štyrikrát dlhšie a spálili pri ňom 1 377 kalórií v porovnaní so 494 kalóriami na prechádzke.

Golf bol menej namáhavý ako chôdza, no trvalo to dlhšie. Jeho dlhšie trvanie a vyšší celkový energetický výdaj má pozitívny vplyv na lipidový profil a metabolizmus glukózy.

Podľa Kettinen je golf skvelé cvičenie, pretože motivuje jednotlivcov k pohybu, často bez toho, aby si uvedomovali vzdialenosť, ktorú prešli, čo môže byť aj 8-9 kilometrov.

Vo výsledku mal golf lepší vplyv na triglyceridy a cholesterol s vysokou hustotou lipoproteínov (HDL) ako zvyšné dva typy pohybu. Najväčší rozdiel pozorovali v hladine cukru v krvi. Golf bol účinnejší pri regulácii glukózy v krvi v porovnaní s chôdzou, napriek tomu, že mal nižšiu intenzitu v dôsledku dlhšieho trvania cvičenia. To bolo pre vedkyňu prekvapujúce, keďže predchádzajúce štúdie naznačili, že na zlepšenie hladín glukózy v krvi je potrebné cvičenie s vyššou intenzitou.

Golf mal tiež dlhodobejší účinok na zníženie celkovej hladiny cholesterolu napriek jeho nižšej intenzite. Preto je dôležité pri výbere cvičenia zvážiť nielen intenzitu, ale aj jeho trvanie.