Toto spravte raz denne a budete šťastnejší, tvrdia vedci

Podľa článku publikovaného v časopise SAGE Journals stačí jeden kvalitný rozhovor denne.

Vedci počas výskumu najskôr identifikovali sedem typov komunikácie: dobiehanie informácií, zmysluplné rozprávanie, žartovanie, prejavovanie starostlivosti, počúvanie, oceňovanie druhých a ich názory a ponúkanie úprimných komplimentov.

Ďalej požiadali viac ako 900 ľudí, aby sa do niektorého z týchto typov komunikácie zapojili aspoň raz za deň. Následne mali nahlásiť svoje pocity. Riešili stres, spojenie, úzkosť, pohodu a osamelosť.

Na základe výsledkov vedci zistili, že tí, ktorí zažili počas dňa rozhovor, sa cítili viac v pohode a šťastní. V porovnaní s tými, ktorí sa s priateľmi nekontaktovali, zaznamenali najmä znížený stres a zvýšený pocit spojenia

Spoluautor štúdie Jeffrey Hall, profesor komunikačných štúdií z University of Kansas povedal:

„Táto štúdia naznačuje, že každý, kto si nájde čas na kvalitný rozhovor, môže zlepšiť svoju pohodu. Prostredníctvom komunikácie môžeme zmeniť to, ako sa v ktorýkoľvek deň cítime.”

Tí, ktorí viedli viac ako len jeden kvalitný rozhovor denne, dosiahli v štúdii ešte lepšie výsledky. Čím viac teda počúvali svojich priateľov, čím +prejavovali starostlivosť, čím viac času venovali hodnoteniu názorov iných, tým lepšie sa na konci dňa cítili.

Podľa Halla záleží na tom, či aspoň jedna z kvalitných konverzácií bola osobná. Podľa jeho teórie Communicate Bond Belong totiž kvalitná komunikácia zvyšuje pohodu človeka.

Výsledky podporujú myšlienku, že komunikáciu používame na naplnenie našej potreby niekam patriť, a to nám pomáha zvládať stres.

Výhody priateľstva sú čoraz dôležitejšie, keďže výskumy ukazujú, že ľudia majú menej priateľov ako kedykoľvek predtým a tínedžeri zažívajú rekordne vysoké úrovne nebezpečne zlého duševného zdravia.