Večný problém nielen detí: Sladkosti áno, vitamíny nie!
Príliš veľa jednoduchých cukrov spôsobuje detskú hyperaktivitu. Počas výchovy by sme mali dbať na príjem zdravších kalórií a množstva zeleniny i ovocia. Ako však deti naučiť, aby zdravé vitamíny neodmietali? Tu je pár jednoduchých tipov a rád.
Od malička by si mali deti zvykať na rôzne druhy zeleniny a ovocia. Človek by mal denne zjesť 5 ich porcií o veľkosti vlastnej dlane, a to platí aj pre našich najmenších. Stavte na farebnosť a zapojte do prípravy jedla fantáziu. Stačí obyčajný chlebík s nátierkou a usmiatou tváričkou vytvorenou z farebnej papriky a okatých cherry paradajok.
Čítajte: Hyperaktívne dieťa? Na vine môže byť strava!
Ďalším z účinných spôsobov, ako to docieliť, je pridať ich do bežných jedál. Do misky s vločkami a mliekom či jogurtom nakrájajte plátky banánu, rozmixujte ovocie s tvarohom alebo mliekom a potešte ich voňavým koktejlom so slamkou. Nezabúdajte na polievky z čerstvej zeleniny a výživné pečivo s kúskami uhorky, šalátu alebo paradajky. Držte sa tiež zlatého pravidla, aby ste ju nevarili dlhšie ako desať minút, inak stratí všetky vitamíny.
Umiestnite misky s nakrájaným ovocím a zeleninou na miesta, ktoré majú vaše ratolesti po ruke. Keď sa vrátia zo školy či škôlky, nájdu ho na stole, pred televízorom, prípadne v chladničke čo najbližšie k ich dosahu.
Úspešným tipom ako vzbudiť záujem je možnosť voľby. Nechajte ich vybrať si minimálne medzi dvoma druhmi. Deti sa pri uplatňovaní svojej vlastnej vôle cítia dôležitejšie. Navyše si vyberú práve to, čo im viac chutí.
Čítajte: Aj zlá desiata môže za to, že školákom nechutia zdravé obedy
Majte na pamäti, že deti si všímajú všetko čo robíte a opakujú to po vás. V útlom detstve ste ich vzorom. Ak nevidia jesť zdravo vás, nebudú mať o to v najväčšej pravdepodobnosti záujem ani ony.
Skúste vziať deti do obchodu. Napíšte si zoznam potrebných surovín, ktoré budú sami hádzať do košíka a doma ich zapojte priamo do procesu varenia. Aj takýmto spôsobom v nich vzbudíte záujem. Či už ide o zeleninové alebo iné jedlá, uvidíte, že ak ho pripravia spolu s vami, rovnako sa budú tešiť z jeho konzumácie.
A posledná rada na záver, nenechajte sa odradiť a nebuďte sklamaní, ak deti niečo zaryte odmietajú. Skúšajte to neskôr. Ich chute sa často menia a je možné, že to čo im predtým nechutilo, si už o pár mesiacov veľmi obľúbia. Podľa odborníkov potrebuje dospelý človek na ochutnanie nového jedla tri pokusy, aby vedel či mu naozaj chutí, kým dieťa na to potrebuje až jedenásťkrát.
Skrytá príčina nadúvania a bolesti brucha: Táto diagnóza je u žien často prehliadaná
Lekár upozorňuje, že nadúvanie môže byť príznakom ochorenia, ktoré sa často ignoruje.
Rakovina vaječníkov sa prejaví aj pri jedle. Na tieto príznaky si dávajte pozor
Lekár prezradil príznak rakoviny vaječníkov, na ktorý by ste si mali dávať pozor pri jedle.
Smartfóny deťom pomáhajú, tvrdia výskumníci. Má to však jednu podmienku
Prieskum naznačuje, že smart zariadenia môžu skutočne pomôcť mladým ľuďom, no jedna vec im veľmi škodí.
Skrytá nástraha infúzií: Vedci varujú pred nepoznaným rizikom
Infúzie môžu priamo do krvi pacientov uvoľňovať neželané látky, hlási nová štúdia.
Následky osýpok trvajú roky, vírus spôsobuje imunitnú amnéziu
Osýpky zničia obranyschopnosť imunitného systému proti iným infekciám.
