Vyskúšajte ich na deň a schudnite niekoľko kíl: Týchto 5 zmien vám navyše predĺži život
Nejde o žiadnu mágiu ani drahé výživové doplnky. Schudnúť sa vám podarí už vďaka piatim zmenám, ktoré stačí vyskúšať aspoň na deň.
Geaeme Tomlinson, na sociálnych sieťach známy aj ako The Fitness Chef, má riešenie pre všetkých, ktorí považujú chudnutie (nielen) do plaviek za nemožné. Výživový poradca v jednom zo svojich posledných príspevkov totiž opísal päticu krokov, ktoré podľa neho už za deň vedú k štíhlejšej línii.
„Pre schudnutie šiestich kíl a zlepšenie zdravia potrebujete spraviť len tieto kroky, a to všetko za jediný deň,“ tvrdí Tomlinson vo videu, pričom ponúka 5 krokov:
- Doprajte si extra porciu ovocia
- Zjedzte jednu porciu zeleniny navyše
- Sladenú malinovku nahraďte diétnou verziou alebo pohárom čistej vody
- Choďte spať o 30 minút skôr
- Ak vás niekto nahnevá, doprajte si 10 minút na upokojenie
„Viem, čo si myslíte. Ako môžu tieto kroky za jeden deň viesť k schudnutiu šiestich kíl a zlepšeniu zdravia? Vyzerá to príliš jednoducho,“ podotýka odborník na zdravú výživu, pričom v zápätí vysvetľuje celý mechanizmus.
Pointou týchto zmien je podľa Tomlinsona ich aplikovanie do každodennej rutiny. Keďže sú pomerne jednoduché, už jeden deň by vás mal presvedčiť o tom, že sa oplatí dodržiavať ich aj naďalej a pozorovať požadované výsledky.
Graeme ďalej vysvetľuje, že práve prvý deň je pri chudnutí najpodstatnejší aj najnáročnejší zároveň. „Začiatok je pre väčšinu ľudí najťažší,“ tvrdí a dodáva, že ak si začiatočné kroky dostatočne uľahčíte, ani ďalšie dni sa nebudú zdať také náročné.
„Chudnutie tuku a zlepšenie zdravia nie je Everest – je to len rovná nížina, z ktorej z času na čas utečieme,“ uvádza Tomlinson.
Z krátkodobého pohľadu nenáročné zmeny poskytujú v priebehu niekoľkých mesiacov evidentné výsledky. Ak ich budete dodržiavať každý deň, za rok zjete o 730 kusov zeleniny a ovocia viac ako doteraz a venujete spánku takmer 11 tisíc minút navyše. Podporíte aj svoje mentálne zdravie, ktorému v čase upokojenia doprajete dodatočných 3650 minút. „Z toho je zrejmé, že nemusíte prevrátiť celý život naruby, ak chcete schudnúť,“ dodáva Tomlinson.
12 znakov v 60-tke, ktoré často súvisia s demenciou
Po dovŕšení 60-tky si treba všímať týchto 12 znakov, ktoré môžu poukazovať na zvýšené riziko vzniku demencie.
Neurológ: Toto by som na záchode nikdy nerobil
Vyhnite sa problémom s krvným obehom a mozgom. Toto na toalete nikdy nerobte, radí neurológ.
Mladý pacient s rakovinou hrubého čreva: Tieto dva symptómy som ignoroval
Mladý muž prezradil skryté varovné signály, ktoré značia rakovinu hrubého čreva.
Robte túto činnosť trikrát za týždeň a môžete omladnúť o osem rokov
Zdravá aktivita trikrát týždenne môže pomôcť znížiť váš biologický vek o osem rokov.
Ako káva mení črevá: Vedci prišli s novým zistením
Pravidelné pitie kávy vedie k zmene mikrobiómu. Nový výskum odhaľuje podrobnosti tohto mechanizmu.
