Vyskúšajte ich na deň a schudnite niekoľko kíl: Týchto 5 zmien vám navyše predĺži život

Geaeme Tomlinson, na sociálnych sieťach známy aj ako The Fitness Chef, má riešenie pre všetkých, ktorí považujú chudnutie (nielen) do plaviek za nemožné. Výživový poradca v jednom zo svojich posledných príspevkov totiž opísal päticu krokov, ktoré podľa neho už za deň vedú k štíhlejšej línii.

„Pre schudnutie šiestich kíl a zlepšenie zdravia potrebujete spraviť len tieto kroky, a to všetko za jediný deň,“ tvrdí Tomlinson vo videu, pričom ponúka 5 krokov:

1. Doprajte si extra porciu ovocia
2. Zjedzte jednu porciu zeleniny navyše
3. Sladenú malinovku nahraďte diétnou verziou alebo pohárom čistej vody
4. Choďte spať o 30 minút skôr
5. Ak vás niekto nahnevá, doprajte si 10 minút na upokojenie

„Viem, čo si myslíte. Ako môžu tieto kroky za jeden deň viesť k schudnutiu šiestich kíl a zlepšeniu zdravia? Vyzerá to príliš jednoducho,“ podotýka odborník na zdravú výživu, pričom v zápätí vysvetľuje celý mechanizmus.

Pointou týchto zmien je podľa Tomlinsona ich aplikovanie do každodennej rutiny. Keďže sú pomerne jednoduché, už jeden deň by vás mal presvedčiť o tom, že sa oplatí dodržiavať ich aj naďalej a pozorovať požadované výsledky.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Graeme Tomlinson (@thefitnesschef_)

Graeme ďalej vysvetľuje, že práve prvý deň je pri chudnutí najpodstatnejší aj najnáročnejší zároveň. „Začiatok je pre väčšinu ľudí najťažší,“ tvrdí a dodáva, že ak si začiatočné kroky dostatočne uľahčíte, ani ďalšie dni sa nebudú zdať také náročné.

„Chudnutie tuku a zlepšenie zdravia nie je Everest – je to len rovná nížina, z ktorej z času na čas utečieme,“ uvádza Tomlinson.

Z krátkodobého pohľadu nenáročné zmeny poskytujú v priebehu niekoľkých mesiacov evidentné výsledky. Ak ich budete dodržiavať každý deň, za rok zjete o 730 kusov zeleniny a ovocia viac ako doteraz a venujete spánku takmer 11 tisíc minút navyše. Podporíte aj svoje mentálne zdravie, ktorému v čase upokojenia doprajete dodatočných 3650 minút. „Z toho je zrejmé, že nemusíte prevrátiť celý život naruby, ak chcete schudnúť,“ dodáva Tomlinson.