3 horúce nápoje, ktoré vám rýchlo zrazia hladinu nebezpečného cholesterolu

Nadbytok cholesterolu v krvi z dlhodobého hľadiska vedie k upchávaniu ciev a možným vážnym následkom napríklad v podobe srdcových ochorení a porážky.

Okrem genetickej predispozície patrí k najčastejším prispievateľom k vysokej hladine cholesterolu konzumácia mastných jedál, pitie alkoholu, fajčenie a nedostatok pohybu.

Na druhej strane je však možné hovoriť aj o potravinách, ktoré túto látku v tele dokážu eliminovať. K nim patria aj tri horúce nápoje, ktoré potešia predovšetkým milovníkov čaju. Konkrétne ide o zelený čaj, čaj yerba maté a ibištekový čaj.

Ako pre portál The Sun uviedla výživová poradkyňa a zakladateľka kliniky Healthy Mays Mays Al-Aliová, v prípade zeleného čaju a yerba maté si treba dať pozor na dávkovanie, keďže obidva druhy obsahujú vysoké množstvo kofeínu. Vybraný typ preto odporúča piť hneď ráno.

Ibištekový čaj je navyše špecifický tým, že okrem znižovania hladiny „zlého“ LDL cholesterolu takisto prispieva k tvorbe „dobrého“ HDL cholesterolu. „Jedna štúdia dokazuje, že u tých, ktorí ho pijú pravidelne, už po mesiaci dochádza k zníženiu triglyceridov, lipoproteínu s nízkou hustotou a celkového množstva cholesterolu a k zvýšeniu lipoproteínu s vysokou hustotou (toho dobrého),“ tvrdí Al-Aliová.

Zelený čaj sa okrem zmienených účinkov vyznačuje aj schopnosťou potláčať príznaky metabolického syndrómu, zatiaľ čo ibištekový čaj redukuje riziko srdcovo-cievnych ochorení.

K ďalším spôsobom, ako znížiť množstvo cholesterolu v krvi, patrí obmedzenie mastných a tučných jedál a častejšia konzumácia zdravých tukov v podobe mastných rýb, hnedej ryže či orechov.

Každý týždeň by ste mali venovať pohybu aspoň dve a pol hodiny. Začnite menej náročnými aktivitami, ako je rýchla chôdza, bicyklovanie alebo plávanie.