5 jedál, po ktorých rýchlo rastú vlasy
Vďaka týmto potravinám vám budú vlasy rásť rýchlejšie a zlepší sa aj ich kvalita.
Pri raste vlasov zohráva kľúčovú úlohu aj výživa, ktorú dostávame prostredníctvom jedla. Vyvážená a pestrá strava bohatá na bielkoviny, vitamíny a minerály je nevyhnutná na výživu vlasových folikulov. Správny výber potravín dokáže vaše vlasy udržať zdravé a silné.
Bielkoviny sú nevyhnutné na tvorbu keratínu, hlavnej vlasovej bielkoviny, zatiaľ čo vitamíny, ako biotín, vitamín C a vitamín E, podporujú rast vlasov a zlepšujú ich vzhľad. Okrem toho sú pre vstrebávanie základných vlasových živín dôležité minerály, ako sú železo, zinok a meď. Ak je v strave nedostatok týchto prvkov, môže to viesť k vypadávaniu vlasov a vzniku problémov, ako je alopécia.
Zdravá, vyvážená strava bohatá na bielkoviny, ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky pomáha udržiavať vlasy silné a zdravé, podporuje ich rast a zabraňuje predčasnému vypadávaniu vlasov. Tu je zoznam potravín, ktoré prirodzene pomáhajú rastu vlasov.
Mandle
Foto: LookerStudio/Shutterstock.com
Mandle majú vysoký obsah biotínu, tiež označovaného ako vitamín B7. Nemusíte ich zjesť veľa, stačí hrsť mandlí denne a vaše vlasy začnú rásť rýchlejšie už po niekoľkých týždňoch.
Avokádo
Foto: Mix and Match Studio/Shutterstock.com
Avokádo môžete použiť nielen pri príprave jedál, ale aj pri výrobe krémovej masky na vlasy. Avokádo obsahuje esenciálne mastné kyseliny, ktoré stimulujú tvorbu kolagénu a elastínu.
Vajcia
Foto: kazmulka/Shutterstock.com
Vajcia obsahujú omega-3 mastné kyseliny aj biotín. Treba však poznamenať, že pozitívny účinok na rast vlasov má iba žĺtok, nie bielok.
Losos
Foto: Serge Lee/Shutterstock.com
Losos patrí medzi základné potraviny zdravej a vyváženej stravy. Obsah omega-3 mastných kyselín prospieva nášmu telu rôznymi spôsobmi, vrátane podpory rastu vlasov.
Ustrice
Foto: B-D-S Piotr Marcinski/Shutterstock.com
Ustrice sú bohaté na zinok, kľúčový prvok pre zdravie pokožky hlavy. Zároveň zabraňuje nadmernému vypadávaniu vlasov. Rozhodne nejde o lacnú potravinu, no ustrice vás možno prekvapia svojimi zdravotnými benefitmi.
Lekári upozorňujú na málo známy vitamín. Jeho nedostatok sa vám vypomstí
Lekári radia, ktoré potraviny by ste mali jesť, aby ste si doplnili tento dôležitý vitamín.
Lekár upozorňuje: Neignorujte dlhodobé nadúvanie, v tomto prípade to môže byť znak rakoviny
Všeobecný lekár varuje verejnosť, aby neignorovala pretrvávajúce nadúvanie, ktoré môže byť znakom smrteľnej rakoviny.
Selénium: Čo sa deje, keď ho máme v tele priveľa?
Minerál je známy vďaka podpore trávenia a antioxidačným účinkom. Ako to vyzerá, keď ho máme v tele priveľa?
Vírus covidu sa v tele drží dlhšie ako sme si mysleli, varujú vedci
Našli sme odpoveď na dlhý covid? Vedci v štúdii hovoria o zotrvačnosti vírusu v tele.
Ako chyba pri čistení zubov ovplyvňuje bolesť hlavy
Bolesti hlavy, brucha či iných častí tela sa u žien môžu vyskytnúť aj ako následok chyby pri dentálnej hygiene, varujú vedci.
