Tieto nápoje počas leta nepite. Zbytočne vás dehydratujú

S rastúcou teplotou vonku sa kladie aj vyšší dôraz na dodržiavanie pitného režimu. Nie všetky tekutiny sú však na to vhodné. Podľa odborníkov na výživu vás pitie niektorých nápojov môže skôr dehydratovať. A to určite netreba brať na ľahkú váhu.

Vysoké teploty a nadmerné potenie môžu spôsobiť rýchlu dehydratáciu, čo môže viesť k zápche, únave a bolestiam hlavy. Dehydratácia môže v závažných prípadoch spôsobiť aj problémy s obličkami a mozgom.

Odborník na výživu Toby King prezradil pre portál The Sun, ktorým nápojom by ste sa mali počas horúceho počasia radšej vyhýbať.

Sladené bublinkové nápoje

Dať si plechovku studeného bublinkového nápoja je počas teplých dní priam lákavé. Podľa Kinga však väčšina takýchto nápojov môže obsahovať kofeín, ktorý zvyšuje produkciu moču a vedie k tomu, že z tela odchádza viac vody. A to by ste v horúci deň nechceli.

Povedal: „Aj keď niektoré výskumy o kofeínových nápojoch môžu naznačovať, že tekutina v nich vyvažuje stratu vody v dôsledku diuretického účinku, vždy je bezpečnejšie byť opatrný."

Víno, pivo a alkohol

Nech si vyberiete akýkoľvek alkoholický nápoj, určite budete chodiť častejšie na záchod. Podľa odborníka na výživu víno, pivo a iné alkoholické nápoje inhibujú produkciu hormónu nazývaného vazopresín. Tento hormón je zodpovedný za zníženie vylučovania vody a reabsorpcie vody v tele. Alkohol tento hormón vypína, čo nás núti viac močiť.

„Kombinácia alkoholu a tepla môže byť veľmi nebezpečná, pretože sa môžete ľahko dehydrovať,“ povedal King.

Dehydratácia môže začať pocitom smädu, závratmi a únavou, ale môže byť aj oveľa závažnejšia a viesť k zmätku či záchvatom.

Energetické nápoje

Energetické nápoje nie sú dobrým zdrojom na doplnenie pitného režimu. Odborníci pred ich pitím varujú, a to najmä v letných mesiacoch. „Energetické nápoje sú naplnené cukrami, kofeínom a inými chemikáliami, ktoré z nich robia zlú voľbu na hydratáciu v tomto teple," vysvetlil King.

Čím sa v teple hydratovať?

Jasnou voľbou je voda. Odborník na výživu Rohini Bajekal však pre Mirror odhalil aj ďalšiu tekutinu, ktorá prekvapivo pomáha dobre hydratovať. „Mlieko hydratuje viac ako voda kvôli zloženiu živín. Mlieko obsahuje tuky a bielkoviny, ktoré spomaľujú proces vyprázdňovania tekutín zo žalúdku, čo umožňuje, aby proces hydratácie prebiehal počas dlhšieho obdobia."

Ak sa vám robí problém vypiť dostatočné množstvo vody, môžete svoj denný príjem tekutín doplniť aj ovocím, ktoré je bohaté na vodu. Patrí tu napríklad vodný melón, paradajky, čučoriedky, maliny či jahody.