Doktor ukázal, ako by ste mali sedieť na toalete, aby ste neškodili črevám

Britský lekár odhalil, že naše moderné záchodové návyky nám môžu brániť v správnom vyprázdňovaní čriev. Podľa chirurga z Dorsetu Karana Rajana môže vzpriamené sedenie na záchode spôsobiť, že vaše hrubé črevo nebude mať správnu polohu a vyprázdňovanie vám tak pôjde ťažšie. Naklonenie sa dopredu do polohy drepu vám pomôže dosiahnuť "hladší odchod" odpadu z vášho tela.

Vo virálnom videu na sociálnej sieti Rajan poradil: "Sústreďte sa na uhly, najmä na uhol medzi bruchom a stehnami. Urobte ho čo najmenší. Tento uhol medzi stehnami a trupom môžete zmenšiť tak, že sa pri vypúšťaní hnedého krakena nakloníte dopredu. Kombinujte to so zdvihnutím piat, aby ste sa opierali o prednú časť chodidiel.”

Podľa doktora sa tak dostanete do polohy, kedy kolená budú mierne nad úrovňou bokov. Na dosiahnutie mierneho vyvýšenia si môžete dať pod nohy zrolovaný uterák, navrhol.

@dr.karanr

Human angles @frankthefukintank

♬ original sound - Dr Karan Raj

"Tento kombinovaný pohyb odomkne dôležitú zručnosť," dodal a ukázal animáciu, ktorá vysvetľovala túto techniku. "Puborectalis, sval, ktorý obopína konečník, je teraz uvoľnený, čo spôsobuje, že konečník sa narovnáva a umožňuje plynulejší odchod," povedal.

Výskum tiež potvrdil, že pri vyprázdňovaní čriev je lepšia poloha v drepe. Podľa štúdie z roku 2012 uverejnenej v časopise Digestive Diseases and Sciences tí, ktorí pri vykonávaní potreby čupeli, potrebovali na uvoľnenie čriev v priemere 51 sekúnd.Tí, ktorí sedeli, potrebovali v priemere 130 sekúnd.

V roku 2019 výskum vedcov z Ohio State University v USA tiež zistili, že používanie toaletnej stoličky na vyvýšenie nad záchodom môže pomôcť pri vyprázdňovaní. Analýzou viac ako 1 000 pohybov čriev výskumníci zistili, že 90 % ľudí, ktorí používali zariadenia na úpravu polohy pri vyprázdňovaní (toaletné stoličky) sa namáhalo menej, pričom 71 % z nich uviedlo rýchlejšie vyprázdňovanie.