Čo sa stane, ak budete každý deň jesť to isté? 3 následky, ktoré skôr či neskôr pocítite

Možno varíte do zásoby na viac dní, alebo len obľubujete jedno konkrétne jedlo natoľko, že ho pokojne dokážete jesť každý deň – v obidvoch prípadoch je pravdepodobné, že váš jedálniček sa naprieč týždňom obmieňa len minimálne.

Vďaka rutine si telo zvyká na presný čas a dávkovanie jedla, a tak menej maškrtíme a rovnako sa vyhýbame tráviacim problémom. Opakovanie jedál nám tiež odbúrava starosti pri nakupovaní.

Pozitívne následky fádneho jedálnička sa však nezhodujú s dopadom, aký má takéto stravovanie na zdravie čriev. Skôr či neskôr na to doplatia aj ďalšie orgány.

Črevá bez rôznorodosti trpia

Obmedzením množstva rôznych typov jedál v jedálničku ochudobňujete telo o živiny, čo má za následok oslabenie celkového zdravia. Kvôli ozvláštneniu pritom nemusíte siahať po extrémnych opatreniach – stačí použiť rozličné koreniny, semiačka alebo bylinky.

Ak aj preferujete jeden konkrétny recept, snažte sa v ňom ozvláštniť aspoň výber zeleniny. Čím viac farieb, tým lepší účinok na zdravie čriev.

Nenahraditeľná vláknina

Potrebnú dennú dávku vlákniny telu dodáte pomocou celozrnných potravín, strukovín a bohatej škály ovocia a zeleniny. Zdravý človek by mal denne prijať približne 30 gramov vlákniny v takejto podobe. V prípade, že ju zo stravy pravidelne vynechávate, riskujete dlhodobé tráviace problémy.

Nuda

K jedlu by sme nemali pristupovať ako k nudnej povinnosti, mali by sme sa z neho tešiť. Rôznorodé recepty navyše poskytujú bohatú zmes chutí a živín, čo má vplyv nielen na fyzické zdravie, ale aj psychickú pohodu.