Lekár varuje: Najhoršia vec, ktorú môžete urobiť pri vysokom cholesterole

O strašiakovi menom cholesterol sa zvykne hovoriť aj ako o tichom zabijakovi. K zvyšovaniu jeho hladiny v krvi dochádza najčastejšie v dôsledku nezdravej životosprávy, čo má za následok pokles kvality života a zhoršenie zdravia viacerých orgánov, vrátane tých najdôležitejších.

K najznámejším faktorom, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu, patrí fajčenie, konzumácia mastných jedál a nedostatok pohybu. Súkromný všeobecný lekár z Londýna Suhail Hussain však pre portál Express pripomína, že to najhoršie, čo môžeme urobiť, je ignorovať hrozbu, ktorú cholesterol predstavuje.

„To najhoršie, čo môžete urobiť pri vysokom cholesterole, je ignorovať ho a žiť tak ako doteraz,“ tvrdí Hussian. „Naopak, mali by ste upriamiť pozornosť na zdravší spôsob života,“ radí.

Cesta k zdraviu podľa lekára nemusí obsahovať pomoc vo forme tabletiek. Prvoradý je zdravý životný štýl.

Hussain nie je jediný, kto pri vysokom cholesterole varuje pred ignoráciou. Jeho slová potvrdzuje aj oftalmologička Saya Nagoriová: „Skutočnou hrozbou je nezáujem – úplné ignorovanie problému. Zvýšená hladina je ako tikajúca bomba,“ tvrdí.

Vysoká hladina cholesterolu zhoršuje predispozície na smrteľné ochorenia, ako je infarkt alebo porážka. Problém však nie je neriešiteľný.

„Najdôležitejšia je zmena stravovacích návykov,“ pokračuje Nagoriová. „Vyskúšajte stredomorskú stravu bohatú na žiarivé olivy, čerstvé ryby a rastlinné maškrty.“

Hussain ďalej odporúča vymeniť nasýtené tuky, ktoré možno nájsť v masle, syre aj klobáse, za zdraviu prospešné tuky z rýb, semiačok, orechov či avokáda.

Pacientom s kritickou hladinou cholesterolu môže pomôcť aj chudnutie. „Do energetickej spotreby začleňte malý deficit napríklad v podobe mierneho aeróbneho cvičenia a obmedzenia kalorického príjmu,“ radí Hussain.

Pri znižovaní hladiny cholesterolu by ste rovnako mali zvážiť abstinenciu od alkoholu a cigariet.