Chiropraktik: Chcete sa nadobro zbaviť bolesti spodnej časti chrbta? Stačí jeden pohyb
Pohyb na uvoľnenie od bolesti v oblasti krížov sa dá vykonať kdekoľvek a kedykoľvek. Poučte sa od skúseného chiropraktika.
Chiropraktik Karam Khodian je na TikToku známy aj vďaka zdieľaniu videí s radami, ako uvoľniť bolesť v rôznych častiach tela.
Khodian v jednom zo svojich klipov vysvetlil, že na vyliečenie bolesti v spodnej časti chrbta si vystačíte sami so sebou a prahom dverí.
Jednoduchý pohyb sa skladá z troch krokov: Najprv sa postavte do prahu dvier a uchopte stenu pri ňom. Následne zdvihnite jedno chodidlo a prekrížte ho cez koleno druhej nohy. Na záver urobte drep.
Vyrdžte v podrepe aspoň 15 sekúnd a potom opakujte pohyb s vymenenými nohami. Dokopy zopakujte pohyb trikrát na oboch stranách.
@doctorkaramkhodian Low back pain? Try this stretch and share! #lowbackpain #piriformissyndrome #piriformisstretch #lowbackpainrelief #viral ♬ Do Better 2 - Lil Donald
„Ak vám to spôsobuje bolesť, nevykonávajte to,“ radí chiropraktik vo videu. „Toto je len odporúčanie, a nie lekársky predpis,“ dodáva s tým, že pred každým náročnejším cvičením by ste sa najprv mali poradiť s lekárom.
Khodian na záver dodáva, že pre zníženie náročnosti môžete pohyb vykonať aj v sede alebo v ľahu.
Ako chyba pri čistení zubov ovplyvňuje bolesť hlavy
Bolesti hlavy, brucha či iných častí tela sa u žien môžu vyskytnúť aj ako následok chyby pri dentálnej hygiene, varujú vedci.
Opuch tváre po alkohole: Nejde len o opicu, muž naň ťažko doplatil
Opuch tváre po konzumácii alkoholu nemusí súvisieť len s klasickými príznakmi opice.
Krvná skupina môže ovplyvniť riziko rakoviny. Tieto skupiny sú najviac ohrozené
Vaša krvná skupina môže značiť vyššie riziko rakoviny. Na toto si dávajte pozor.
Pozor na tieto voľnopredajné lieky, môžu spôsobiť závislosť!
Lekári upozorňujú na niekoľko druhov voľnopredajných liekov, ktorých nadmerné užívanie môže viesť k vzniku závislosti.
Doktor varuje pred nesprávnym obliekaním spodnej bielizne. Takto riskujete infekciu
Poradie, v akom si na seba dávate kúsky oblečenia, môže ovplyvniť aj riziko infekcií.
