Chiropraktik: Chcete sa nadobro zbaviť bolesti spodnej časti chrbta? Stačí jeden pohyb
Pohyb na uvoľnenie od bolesti v oblasti krížov sa dá vykonať kdekoľvek a kedykoľvek. Poučte sa od skúseného chiropraktika.
Chiropraktik Karam Khodian je na TikToku známy aj vďaka zdieľaniu videí s radami, ako uvoľniť bolesť v rôznych častiach tela.
Khodian v jednom zo svojich klipov vysvetlil, že na vyliečenie bolesti v spodnej časti chrbta si vystačíte sami so sebou a prahom dverí.
Jednoduchý pohyb sa skladá z troch krokov: Najprv sa postavte do prahu dvier a uchopte stenu pri ňom. Následne zdvihnite jedno chodidlo a prekrížte ho cez koleno druhej nohy. Na záver urobte drep.
Vyrdžte v podrepe aspoň 15 sekúnd a potom opakujte pohyb s vymenenými nohami. Dokopy zopakujte pohyb trikrát na oboch stranách.
@doctorkaramkhodian Low back pain? Try this stretch and share! #lowbackpain #piriformissyndrome #piriformisstretch #lowbackpainrelief #viral ♬ Do Better 2 - Lil Donald
„Ak vám to spôsobuje bolesť, nevykonávajte to,“ radí chiropraktik vo videu. „Toto je len odporúčanie, a nie lekársky predpis,“ dodáva s tým, že pred každým náročnejším cvičením by ste sa najprv mali poradiť s lekárom.
Khodian na záver dodáva, že pre zníženie náročnosti môžete pohyb vykonať aj v sede alebo v ľahu.
12 znakov v 60-tke, ktoré často súvisia s demenciou
Po dovŕšení 60-tky si treba všímať týchto 12 znakov, ktoré môžu poukazovať na zvýšené riziko vzniku demencie.
Neurológ: Toto by som na záchode nikdy nerobil
Vyhnite sa problémom s krvným obehom a mozgom. Toto na toalete nikdy nerobte, radí neurológ.
Mladý pacient s rakovinou hrubého čreva: Tieto dva symptómy som ignoroval
Mladý muž prezradil skryté varovné signály, ktoré značia rakovinu hrubého čreva.
Robte túto činnosť trikrát za týždeň a môžete omladnúť o osem rokov
Zdravá aktivita trikrát týždenne môže pomôcť znížiť váš biologický vek o osem rokov.
Ako káva mení črevá: Vedci prišli s novým zistením
Pravidelné pitie kávy vedie k zmene mikrobiómu. Nový výskum odhaľuje podrobnosti tohto mechanizmu.
