Ak na sebe spozorujete tieto 3 príznaky, s kávou radšej skoncujte

Mnohí z nás pijú kávu kvôli príjemnej a hrejivej chuti, iní sa zas bez nej nedokážu sústrediť. Viaceré výskumy dokonca poukazujú na blahodarné účinky spracovaných kávových zŕn na zdravie. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov pomáhajú napríklad znížiť riziko cukrovky, zrýchľujú chudnutie a celkovo podporujú dlhovekosť.

Napriek mnohým pozitívam káva nie je určená pre všetkých. Ako vo videu zverejnenom na platforme TikTok vysvetľuje britský lekár Suraj Kukadia, známy aj ako „Doktor Sooj“, kávu by ste nemali piť, ak na sebe spozorujete jeden z troch varovných príznakov: nespavosť, úzkosť alebo zrýchlené búšenie srdca.

„Prosím, obmedzte množstvo vypitej kávy, alebo ju ideálne celkom prestaňte piť,“ radí Kukadia vo videu.

Aj ranná šálka kávy ovplyvňuje spánok

Foto: osobystist/Shutterstock.com

Kukadia nespochybňuje zdravotné prínosy kávy, no zároveň podotýka, že spánok netreba klásť na druhé miesto.

„Káva sa v tele dlho rozkladá a ostáva v ňom oveľa dlhšie ako si myslíte,“ vysvetľuje lekár. „To znamená, že ranná šálka kávy je pravdepodobne ešte stále v obehu, keď si večer líhate do postele, a výrazne zníži kvalitu vášho spánku.“

V prípade, že netrpíte zvýšeným tlakom alebo inými srdcovými problémami, za zdravú dennú dávku kávy sa považuje 4 až 5 šálok. Akékoľvek vyššie množstvo by vám už mohlo zvýšiť tep.

Káva zároveň hneď po vypití zvyšuje krvný tlak, no tento účinok je dočasný a obvykle nezávažný. Ak patríte k pravidelným konzumentom, tlak sa po čase stabilizuje a ďalšie výkyvy už nezaznamenáte.

„Niektorí ľudia sú citlivejší na kofeín a pri jeho konzumácii môžu na sebe pozorovať palpilácie. Ak je to váš prípad, vyhnite sa kofeínu,“ radí v rozhovore pre britský portál Express výživová poradkyňa Victoria Taylorová.

„Nezabudnite, že kofeín sa nachádza vo viacerých zdrojoch vrátane čaju, zeleného čaju, kávy, energetických nápojov, koly a čokolády,“ dodáva Taylorová.