Ak chudnete, nikomu to nehovorte: Experti o tom, prečo pri chudnutí pomáha mlčanie

Základom každej snahy o zhodenie prebytočných kíl je aktívnejší životný štýl a zdravšia strava. Mnohí však neberú ohľad na to, do akej miery rozprávajú o svojich plánoch známym.

„Chudnutie je maximálne osobné rozhodnutie,“ tvrdí pre portál New York Post výživová poradkyňa Michelle Saariová z kanadského Ontária. „Nie každá rodina ho podporuje,“ dodáva.

Ak sa podľa Saariovej podelíte s rodinou o svoj zámer schudnúť, môžete sa stretnúť s výrokmi „Načo by si to robil/a, veď vyzeráš dobre,“ a podobne. „Takéto vety sú síce vyslovené s dobrým zámerom, ale môžu podkopať vaše odhodlanie,“ vysvetľuje poradkyňa, podľa ktorej pred nikým nemusíte vysvetľovať svoj zámer.

Tlak a komentáre okolia sabotujú vašu snahu

Podľa majiteľa spoločnosti na výrobu posilňovacích zariadení Georgea Yanga je mlčanie o svojom cieli zároveň spôsobom, ako obmedziť tlak okolia. Odvoláva sa pritom na štúdiu, podľa ktorej takýto tlak zvyšuje mieru stresu, čo môže vyústiť do prejedania sa.

Saariová ďalej podotýka, že v prípade, že sa členovia rodiny dozvedia o vašom novom cieli, môžu začať kritizovať váš jedálniček a dohliadať na to, či podľa nich jete správne. Odborníci sa pritom zhodujú, že takéto správanie je neslušné a vedie k emocionálnemu jedeniu.

Kruh blízkych podľa Yanga môže sabotovať naše snahy o schudnutie dokonca aj bez verbalizovanej kritiky. „Výskumy psychológov naznačujú, že spoločenská dynamika ovplyvňuje stravovacie návyky,“ tvrdí.

Podľa Saariovej by sme pred blízkymi nemali hovoriť o svojej snahe schudnúť ani preto, že to môže viesť ku komentárom o našom meniacom sa tele. „Výskumy dokazujú, že takéto narážky neraz vedú k poruchám príjmu potravy,“ vysvetľuje odborníčka.

„Pri utajovanej snahe schudnúť si oveľa pravdepodobnejšie vytvoríte zdravý vzťah k jedlu a svojmu telu nezávislý od hodnotení zvonku,“ tvrdí Saariová. Podľa nej to tiež posilňuje motiváciu.

Yang pri chudnutí odporúča stanoviť si jasné a merateľné ciele a pravidelne si zaznamenávať dosiahnuté úspechy. „Napríklad cieľ prejsť denne 10 tisíc krokov a zaznamenať si to do fitness aplikácie je dostatočne súkromný a efektívny nástroj,“ uviedol.

Ak sa predsa len chcete s niekým podeliť, vyhľadajte človeka, ktorý sa vydal na podobnú cestu. „Môže to byť kamarát, ktorý si predsavzal, že sa bude zdravšie stravovať,“ dodáva Saariová.