Ako získať viac REM spánku: Riešenie s prikrývkou podľa škandinávskeho receptu

Kvalita spánku závisí od niekoľkých faktorov vrátane teploty v miestnosti, fyzického zdravia či stresu, aký aktuálne prežívate. Na spánok má zásadný vplyv aj vaša prikrývka, najmä ak sa o ňu delíte s partnerom.

Ak je váš partner zimomravý, určite ste sa už neraz ráno zobudili bez prikrývky, ktorú ste potom celú našli na jeho strane postele. Alebo naopak – ak vy sami patríte k ľuďom, ktorí „kradnú“ prikrývky, je možné, že tým znižujete kvalitu spánku toho druhého.

Vymeňte spoločné za svoje

Severania našťastie vymysleli spôsob, ako si poradiť s týmto večným problémom, a dokonca si zároveň dopriať viac hlbokého REM spánku. Stačí len vymeniť klasický manželský paplón za dva menšie.

Odborníci zo spoločnosti Happy Beds pre britský portál Mirror uvádzajú, že dve prikrývky na manželskej posteli namiesto jednej pomáhajú partnerom efektívne regulovať vlastnú telesnú teplotu a menej sa počas spánku prehadzovať.

„Výskumy naznačujú, že partneri vďaka tejto metóde trávia viac času v hlbokom REM spánku, lebo sa počas noci menej prebúdzajú,“ uvádza Happy Beds.

Experti takisto odporúčajú aspoň raz za týždeň vyvetrať prikrývky na čerstvom vzduchu, vďaka čomu z nich odstránite odumreté bunky pokožky, roztoče a iné mikroorganizmy. To isté by ste mali spraviť s vankúšmi.

„Prikrývku by ste mali čistiť pravidelne, keďže v sebe nesie tisícky odumretých buniek pokožky, roztočov a telesných tekutín,“ tvrdí spoločnosť Happy Beds. Podľa nej Škandinávci vetrajú svoje posteľné doplnky na čerstvom vzduchu po dobu až piatich hodín týždenne.

„Studený, suchý vzduch efektívne odstraňuje vlhkosť, čím zabraňuje hromadeniu týchto prvkov,“ pokračuje Happy Beds. Slnečné lúče majú okrem toho prirodzené antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú odstraňovať škvrny.

Pred spánkom sa tiež odporúča aspoň na 15 minút otvoriť okno a vyvetrať, aby si telo lepšie zvyklo na spánkovú teplotu.