Prečo je nebezpečné spávať s otvorenými ústami, aj keď nechrápete?

Možno aj vy ste už zachytili legendu o tom, ako počas spánku za rok prehltneme najmenej 8 pavúkov alebo iných druhov hmyzu, ktoré sa nepozorovane vkradnú do našich otvorených úst.

Napriek tomu, že táto povedačka nie je pravdivá, spánok s otvorenými ústami by sme nemali celkom podceňovať. Dýchanie ústami totiž vyvoláva väčšie problémy ako len sucho v ústnej dutine a zaslinený vankúš.

Zápach z úst je to najmenšie zlo

Expertka na matrace zo spoločnosti Winstons Beds Rebecca Swainová pre portál Mirror uviedla, že spánok s otvorenými ústami neraz vedie ku chrápaniu a k zápachu z úst.

Dýchanie ústami ovplyvňuje tvorbu slín, ktorých hlavnou úlohou je udržiavať čistotu v ústach. Pri kontakte vzduchu so zadnou časťou hrdla navyše dochádza k rozvibrovaniu hrtana, a tak sa stretávame s hlasnými zvukmi v podobe chrápania.

Spánok s otvorenými ústami vedie aj k ťažkostiam so zubami. Výskumy dokazujú, že na chrupe ľudí, ktorí dýchajú ústami, sa tvorí väčšie množstvo zubného povlaku než u tých, ktorí dýchajú nosom.

Pri dýchaní ústami sa tiež vysušujú tkanivá v ústach, čo vedie k zápalu alebo podráždeniu ďasien. V neposlednom rade treba spomenúť aj evidentný vplyv dýchania ústami na nerovnomerne rozložený chrup.

Ako udržať ústa zatvorené

Experti odporúčajú pri spánku na boku podložiť si bradu vankúšom, aby ústa zostali počas noci zatvorené.

V prípade problémov s upchatým nosom pred spaním použite sprej do nosa, podoprite si hlavu vyšším vankúšom a odstráňte všetky potenciálne alergény z domácnosti.