• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 30.10.2024Meniny má Šimon(a)
15°Bratislava

Po tejto hodine si viac do postele nelíhajte – môže to prispieť ku psychickým problémom

  • 20:04 23.06.2024
  • Stanford
Po tejto hodine si viac do postele nelíhajte – môže to prispieť ku psychickým problémom

Spánok má súvis nielen s fyzickým, ale aj so psychickým zdravím. Ľudia, ktorí si do postele líhajú po tejto hodine, sú podľa lekárov náchylnejší na poruchy psychiky.

Zlé správy pre nočné sovy! Ako totiž tvrdí najnovší výskum z dielne Stanfordovej univerzity (Kalifornia), život v súlade s vlastným chronotypom je síce pre väčšinu z nás prospešný, no nezávisle od toho sú ľudia, ktorí často ponocujú, náchylnejší na vznik psychických porúch ako úzkosť a depresia.

S týmto záverom prišli vedci po analyzovaní 74 tisíc dospelých Britov, u ktorých sa preukázalo, že zaspávanie ešte pred jednou hodinou nadránom znižuje riziko psychických ochorení.

„Zistili sme, že kľúčový nie je súlad s vlastným chronotypom, ale k zhoršeniu psychického zdravia prispieva ponocovanie. Je zatiaľ otázne, prečo to tak je.“

Kto má najlepšiu psychiku?

Foto: Maridav/Shutterstock.com

Spomedzi skúmaných Britov sa vyše 19 tisíc prihlásilo k typu „ranné vtáča“, takmer 7000 často ponocuje a 47 979 ľudí sa zaradilo niekam medzi tým.

Podľa vedcov nočné sovy, ktoré dodržiavajú spánkovú rutinu v súlade so svojím chronotypom, sú až o 20 až 40 percent náchylnejšie na psychické poruchy oproti nočným sovám, ktoré chodia spávať skôr.

Najlepšia psychická odolnosť sa preukázala u ranných vtáčat, teda u ľudí, ktorí vstávajú skoro ráno a zaspávajú skoro večer.

Vedci ďalej polemizujú, že príčinou môže byť aj to, že ľudia sú náchylnejší robiť impulzívne a nebezpečné rozhodnutia po polnoci. Tí, ktorí vstávajú skôr ráno, to dokážu lepšie identifikovať, a tak nechávajú dôležité rozhodnutia až na ďalší deň, zatiaľ čo nočné sovy sa počas noci cítia fit, a tak im rozhodovanie nemusí pripadať ako záťaž, hoci mozog sa o takom čase aj u nich riadi inými pravidlami.

Expreti preto všetkým odporúčajú dopriať si denne 7 až 9 hodín spánku. Nočné sovy by si podľa nich mali osvojiť rutinu so skorším vstávaním.

Zdroj: Info.sk, DP, sciencedirect.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Tekvica je zdrojom množstva prospešných látok a vitamínov

Tekvica je zdrojom množstva prospešných látok a vitamínov

DNES - 9:19Zdravie

Zdravé a prospešné sú aj tekvicové semienka.

Optimálny tep závisí od veku. Viete, aké číslo je ideálne pre vás?

Optimálny tep závisí od veku. Viete, aké číslo je ideálne pre vás?

VČERA - 20:01Zdravie

Zdravý srdcový tep sa v priebehu starnutia mení. Zistite, aký je ten váš.

Kardiochirurg upozorňuje: Toto sú tri varovné signály, že máte slabé srdce

Kardiochirurg upozorňuje: Toto sú tri varovné signály, že máte slabé srdce

20:14 27.10.2024Zdravie

Lekár odhalil tri varovné signály, ktoré môžu naznačovať, že je vaše srdce oslabené.

Toto sa stane, keď budete každý deň jesť potraviny z plechoviek

Toto sa stane, keď budete každý deň jesť potraviny z plechoviek

19:37 27.10.2024Zdravie

Pravidelná konzumácia jedál z plechovky môže mať vážne dôsledky na vaše zdravie.

Ako jesť kivi: Mnohí ľudia vynechávajú najlepšiu časť ovocia

Ako jesť kivi: Mnohí ľudia vynechávajú najlepšiu časť ovocia

18:08 26.10.2024Zdravie

Lekár vysvetlil, o čo pri konzumácii kivi prichádzame.