Po tejto hodine si viac do postele nelíhajte – môže to prispieť ku psychickým problémom

Zlé správy pre nočné sovy! Ako totiž tvrdí najnovší výskum z dielne Stanfordovej univerzity (Kalifornia), život v súlade s vlastným chronotypom je síce pre väčšinu z nás prospešný, no nezávisle od toho sú ľudia, ktorí často ponocujú, náchylnejší na vznik psychických porúch ako úzkosť a depresia.

S týmto záverom prišli vedci po analyzovaní 74 tisíc dospelých Britov, u ktorých sa preukázalo, že zaspávanie ešte pred jednou hodinou nadránom znižuje riziko psychických ochorení.

„Zistili sme, že kľúčový nie je súlad s vlastným chronotypom, ale k zhoršeniu psychického zdravia prispieva ponocovanie. Je zatiaľ otázne, prečo to tak je.“

Kto má najlepšiu psychiku?

Foto: Maridav/Shutterstock.com

Spomedzi skúmaných Britov sa vyše 19 tisíc prihlásilo k typu „ranné vtáča“, takmer 7000 často ponocuje a 47 979 ľudí sa zaradilo niekam medzi tým.

Podľa vedcov nočné sovy, ktoré dodržiavajú spánkovú rutinu v súlade so svojím chronotypom, sú až o 20 až 40 percent náchylnejšie na psychické poruchy oproti nočným sovám, ktoré chodia spávať skôr.

Najlepšia psychická odolnosť sa preukázala u ranných vtáčat, teda u ľudí, ktorí vstávajú skoro ráno a zaspávajú skoro večer.

Vedci ďalej polemizujú, že príčinou môže byť aj to, že ľudia sú náchylnejší robiť impulzívne a nebezpečné rozhodnutia po polnoci. Tí, ktorí vstávajú skôr ráno, to dokážu lepšie identifikovať, a tak nechávajú dôležité rozhodnutia až na ďalší deň, zatiaľ čo nočné sovy sa počas noci cítia fit, a tak im rozhodovanie nemusí pripadať ako záťaž, hoci mozog sa o takom čase aj u nich riadi inými pravidlami.

Expreti preto všetkým odporúčajú dopriať si denne 7 až 9 hodín spánku. Nočné sovy by si podľa nich mali osvojiť rutinu so skorším vstávaním.