Suché pery sú príznakom deficitu vitamínov: Tieto živiny si musíte doplniť
![Suché pery sú príznakom deficitu vitamínov: Tieto živiny si musíte doplniť](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/251868/o_phpokjUsp.jpg)
Ak vás trápia suché pery aj v teplejších mesiacoch, na vine môže byť nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov.
Suché pery sú často spôsobené chladným počasím alebo nedostatočnou hydratáciou. Ďalšou menej známou príčinou však môže byť nedostatok živín, ktorý môže v niektorých prípadoch spôsobiť ďalšie zdravotné problémy. Preto je dôležité zistiť, či suché pery nie sú predzvesťou ďalších zdravotných následkov v dôsledku deficitu vitamínov. Toto sú tri dôležité živiny, ktorých deficit môže spôsobiť vysušovanie pier.
1. Vitamíny skupiny B
Komplex vitamínov B zahŕňa osem vo vode rozpustných vitamínov. Nedostatok vitamínov skupiny B, najmä B12, B9 a B2, sa spája s angulárnou cheilitídou. Toto zápalové ochorenie kože spôsobuje praskliny v kútikoch úst.
Určité skupiny ľudí sú viac ohrozené nedostatkom vitamínov skupiny B. Sú to najmä seniori, tehotné ženy, ľudia gastrointestinálnymi poruchami poruchy, ktoré ovplyvňujú vstrebávanie živín, alebo dodržiavajú vegetariáni a vegáni.
Nedostatok vitamínov skupiny B môže spôsobiť ďalšie príznaky, od začervenania a podráždenia pier, po zápal jazyka a očí či žalúdočné ťažkosti. Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov, môže byť na vine nedostatok vitamínu B.
2. Železo
Aj nedostatok železa môže viesť aj k angulárnej cheilitíde, ochoreniu popraskaných pier, ktoré tiež súvisí s nedostatkom vitamínov skupiny B. Nedostatok železa môže ovplyvniť výmenu buniek, najmä v kútikoch úst, čo spôsobuje stenčenie tkaniva. Tenké tkanivo je náchylnejšie na premnoženie baktérií a plesní, čo vedie k angulárnej cheilitíde.
Foto: RaspberryStudio/Shutterstock.com
Nedostatkom železa najčastejšie trpia ženy, ktoré sú tehotné, majú práve menštruáciu, pacienti s poruchami tráviaceho traktu (ako je celiakia alebo Crohnova choroba) alebo vegetariáni a vegáni, keďže mäso a morské plody sú bohatým zdrojom železa.
3. Zinok
Tento minerál je možno známejší svojou úlohou v imunite, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku. Zinok je dôležitý pre obnovu a regeneráciu pokožky. Podobne ako vitamíny skupiny B a železo, aj nedostatok zinku môže spôsobiť angulárnu cheilitídu. V prípade zinku môže byť dôvodom zlá funkcia imunitného systému, pretože tento minerál je nevyhnutný pre hojenie rán.
Pri jeho nedostatku môžete vidieť šupinatenie v kútikoch úst. Zinok zohráva úlohu aj pri raste vlasov a je jedným z mnohých minerálov, ktoré tvoria nechty. Nedostatok zinku môže viesť k vypadávaniu vlasov a k zmene farby a ryhovaniu nechtov.
Väčšina ľudí má dostatok zinku v strave. Nedostatok zinku vám však môže hroziť, ak máte poruchu tráviaceho traktu, ktorá ovplyvňuje vstrebávanie živín alebo dodržiavate vegetariánsku či vegánsku stravu, pretože mäso, ryby a morské plody patria k najlepším potravinovým zdrojom zinku. Ohrození sú aj seniori, tehotné a dojčiace ženy.
![Na toto nesmiete zabudnúť pred spaním, inak vám hrozí vyššie riziko Alzheimerovej choroby](https://data.info.sk/photo/article/2024/09/253878/s_phpTWVjI2.jpg)
Na toto nesmiete zabudnúť pred spaním, inak vám hrozí vyššie riziko Alzheimerovej choroby
Ľudia, ktorí majú menej ako 65 rokov sú obzvlášť ohrození.
![Uhorky posilňujú imunitný systém, pomôžu aj s pleťou](https://data.info.sk/photo/article/2024/09/253654/s_4fM2ccC.jpg)
Uhorky posilňujú imunitný systém, pomôžu aj s pleťou
Uhorky majú mnoho zdravotných benefitov. Posilňujú imunitný systém, pomáhajú pri hydratácii organizmu a podporujú vyprázdňovanie. Dokážu tiež rozjasniť a zlepšiť stav pleti.
![Toto vám hrozí, ak nedostatočne uvaríte bravčové mäso](https://data.info.sk/photo/article/2024/08/253591/s_phppTLfzC.jpg)
Toto vám hrozí, ak nedostatočne uvaríte bravčové mäso
CT vyšetrenie odhalilo desivý účinok nedostatočnej tepelnej úpravy výrobku z bravčového mäsa.
![8 varovných znakov rakoviny, ktoré si musíte všímať pri jedení](https://data.info.sk/photo/article/2024/08/253561/s_IWeAeCc.jpg)
8 varovných znakov rakoviny, ktoré si musíte všímať pri jedení
Niektoré príznaky rakoviny sa najviac prejavujú pri jedení. Tieto by ste si nemali mýliť s inými ochoreniami.
![Lekár radí: 3 spôsoby, ako si udržať zdravý vzťah k alkoholu](https://data.info.sk/photo/article/2024/08/253403/s_e85t3gN.jpg)
Lekár radí: 3 spôsoby, ako si udržať zdravý vzťah k alkoholu
Nedovoľte alkoholu zničiť vám zdravie, vzťahy či kariéru. Lekár radí, ako si udržať zdravý vzťah s konzumáciou alkoholu.