Suché pery sú príznakom deficitu vitamínov: Tieto živiny si musíte doplniť
Ak vás trápia suché pery aj v teplejších mesiacoch, na vine môže byť nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov.
Suché pery sú často spôsobené chladným počasím alebo nedostatočnou hydratáciou. Ďalšou menej známou príčinou však môže byť nedostatok živín, ktorý môže v niektorých prípadoch spôsobiť ďalšie zdravotné problémy. Preto je dôležité zistiť, či suché pery nie sú predzvesťou ďalších zdravotných následkov v dôsledku deficitu vitamínov. Toto sú tri dôležité živiny, ktorých deficit môže spôsobiť vysušovanie pier.
1. Vitamíny skupiny B
Komplex vitamínov B zahŕňa osem vo vode rozpustných vitamínov. Nedostatok vitamínov skupiny B, najmä B12, B9 a B2, sa spája s angulárnou cheilitídou. Toto zápalové ochorenie kože spôsobuje praskliny v kútikoch úst.
Určité skupiny ľudí sú viac ohrozené nedostatkom vitamínov skupiny B. Sú to najmä seniori, tehotné ženy, ľudia gastrointestinálnymi poruchami poruchy, ktoré ovplyvňujú vstrebávanie živín, alebo dodržiavajú vegetariáni a vegáni.
Nedostatok vitamínov skupiny B môže spôsobiť ďalšie príznaky, od začervenania a podráždenia pier, po zápal jazyka a očí či žalúdočné ťažkosti. Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov, môže byť na vine nedostatok vitamínu B.
2. Železo
Aj nedostatok železa môže viesť aj k angulárnej cheilitíde, ochoreniu popraskaných pier, ktoré tiež súvisí s nedostatkom vitamínov skupiny B. Nedostatok železa môže ovplyvniť výmenu buniek, najmä v kútikoch úst, čo spôsobuje stenčenie tkaniva. Tenké tkanivo je náchylnejšie na premnoženie baktérií a plesní, čo vedie k angulárnej cheilitíde.
Foto: RaspberryStudio/Shutterstock.com
Nedostatkom železa najčastejšie trpia ženy, ktoré sú tehotné, majú práve menštruáciu, pacienti s poruchami tráviaceho traktu (ako je celiakia alebo Crohnova choroba) alebo vegetariáni a vegáni, keďže mäso a morské plody sú bohatým zdrojom železa.
3. Zinok
Tento minerál je možno známejší svojou úlohou v imunite, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku. Zinok je dôležitý pre obnovu a regeneráciu pokožky. Podobne ako vitamíny skupiny B a železo, aj nedostatok zinku môže spôsobiť angulárnu cheilitídu. V prípade zinku môže byť dôvodom zlá funkcia imunitného systému, pretože tento minerál je nevyhnutný pre hojenie rán.
Pri jeho nedostatku môžete vidieť šupinatenie v kútikoch úst. Zinok zohráva úlohu aj pri raste vlasov a je jedným z mnohých minerálov, ktoré tvoria nechty. Nedostatok zinku môže viesť k vypadávaniu vlasov a k zmene farby a ryhovaniu nechtov.
Väčšina ľudí má dostatok zinku v strave. Nedostatok zinku vám však môže hroziť, ak máte poruchu tráviaceho traktu, ktorá ovplyvňuje vstrebávanie živín alebo dodržiavate vegetariánsku či vegánsku stravu, pretože mäso, ryby a morské plody patria k najlepším potravinovým zdrojom zinku. Ohrození sú aj seniori, tehotné a dojčiace ženy.
Tekvica je zdrojom množstva prospešných látok a vitamínov
Zdravé a prospešné sú aj tekvicové semienka.
Optimálny tep závisí od veku. Viete, aké číslo je ideálne pre vás?
Zdravý srdcový tep sa v priebehu starnutia mení. Zistite, aký je ten váš.
Kardiochirurg upozorňuje: Toto sú tri varovné signály, že máte slabé srdce
Lekár odhalil tri varovné signály, ktoré môžu naznačovať, že je vaše srdce oslabené.
Toto sa stane, keď budete každý deň jesť potraviny z plechoviek
Pravidelná konzumácia jedál z plechovky môže mať vážne dôsledky na vaše zdravie.
Ako jesť kivi: Mnohí ľudia vynechávajú najlepšiu časť ovocia
Lekár vysvetlil, o čo pri konzumácii kivi prichádzame.