Prečo by ste v lete nemali spávať bez pyžama? Toto si o tom myslia lekári

Keďže teploty sa v dôsledku globálneho otepľovania neustále šplhajú nahor, čoraz nepríjemnejšie bývajú aj noci. Horúca noc totiž narúša spánok a sťažuje zaspávanie, čo následne vychyľuje z rovnováhy celý spánkový cyklus a komplikuje aj fungovanie počas dňa.

V snahe ochladiť sa počas noci mnohí odhadzujú pyžamo, a spávajú celkom nahí alebo len v spodnej bielizni. Hoci sa toto intuitívne riešenie môže na prvý pohľad zdať ako osožné, lekári pred ním vystríhajú.

Bez látky sa pot lepí na telo

Foto: Stokkete/Shutterstock.com

Mysleli ste si, že čím menej látky na sebe máte, tým menej sa telo bude zahrievať? Omyl – telo totiž reguluje svoju teplotu aj pomocou potu, ktorý sa v noci zachytáva na oblečení. Ak žiadne nemáte, pot ostáva na tele, ktoré tak nemá možnosť dobre sa ochladiť.

Keďže sa nahé telo počas spánku ochladzuje veľmi neefektívne, snaží sa tvoriť viac potu, aby odčerpalo teplo z pokožky. To môže mať za následok stratu tekutín a dehydratáciu.

Počas spánku sa preto odporúča nosiť ľahké a vzdušné látky, ktoré by nemali príliš obopínať telo.

Britský Červený kríž okrem toho odporúča spávať na najnižšom poschodí domu, kde sa zdržuje najmenej tepla, spať pri vypnutých elektrických zariadeniach, ktoré negenerujú prebytočné teplo, alebo sprchovať sa v letnej vode pred spaním.

Efektívnym nástrojom na schladenie počas noci sú studené ponožky. Jednoducho počas dňa odložte pár ponožiek do chladničky a pred spaním si ich nasaďte. Telo tak bude nútené koncentrovať teplo do nôh, čím sa ochladí.

Pre čo najlepšiu kvalitu spánku sa odporúča vyhýbať sa alkoholu a kofeínu pred spaním a dodržiavať zaužívaný spánkový režim.