• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 5.1.2025Meniny má Andrea
-2°Bratislava

Trpíte nespavosťou? Pozor na tento doplnok, môže ju ešte zhoršiť!

  • 20:06 12.09.2024
  • Svet
Trpíte nespavosťou? Pozor na tento doplnok, môže ju ešte zhoršiť!

Hoci sa doplnok bežne inzeruje ako pomocník pri skvalitňovaní spánku, v skutočnosti môže vašu rutinu ešte zhoršiť.

O kvalite a dĺžke spánku okrem vonkajších faktorov rozhoduje aj hormón melatonín, ktorého tvorba sa zrýchľuje v tme. Hoci si ho telo vytvára prirodzene, tento proces sa časom spomaľuje, a tak hormón mnohí zvyknú užívať vo forme doplnkov, aby dosiahli lepší spánok.

Proti užívaniu melatonínových doplnkov sa však vyslovujú viacerí lekári. Jedným z nich je aj Michael Grandner z Arizonskej univerzity, podľa ktorého „melatonín takmer nikdy neslúži ako vhodný doplnok na liečbu nespavosti“. „V klinických štúdiách sa účinky melatonínu podobajú placebu,“ uviedol Grandner pre magazín RealClear Investigations.

S Grandnerom súhlasí aj psychológ a spánkový analytik Michael Breus, podľa ktorého je melatonín „najviac zneužívaný doplnok na svete“. „Melatonín má spánok regulovať, nie ho vyvolávať,“ uviedol Breus pre RealClear Investigations.

Kedy sa ho naozaj oplatí užívať

Foto: everydayplus/Shutterstock.com

Americká akadémia spánkovej liečby na svojej webovej stránke uvádza, že melatonín účinne pomáha napríklad pri dospávaní po cestovaní alebo iných problémoch súvisiacich s posunom v spánkovom cykle. Doplnok je vhodný aj pre pracovníkov na zmeny.

Naopak, na liečbu nespavosti sa melatonín nehodí. Akadémia namiesto toho odporúča zmenu režimu – udržujte rovnomerný spánkový cyklus, hodinu pred spaním nepoužívajte elektroniku, poobede a večer sa vyhnite kofeínu a spávajte aspoň 7 až 9 hodín.

Zdroj: Info.sk, DP, realclearinvestigations.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Rakovina hrubého čreva je na vzostupe. Lekárka za tým vidí tieto bežné zložky

Rakovina hrubého čreva je na vzostupe. Lekárka za tým vidí tieto bežné zložky

VČERA - 20:05Zdravie

Lekárka si myslí, že za nárast prípadov rakoviny hrubého čreva môžu byť zodpovedné určité zložky v potravinách.

10 tipov kardiológa, ako sa vyhnúť infarktu pred 60-tkou

10 tipov kardiológa, ako sa vyhnúť infarktu pred 60-tkou

17:16 01.01.2025Zdravie

Infarkt čoraz častejšie postihuje mladých ľudí. Ak sa mu chcete vyhnúť, dodržiavajte 10 odporúčaní odborníka na zdravie srdca.

Najlepšie raňajky po opici: Lekárka radí, čo jesť po prehýrenej noci

Najlepšie raňajky po opici: Lekárka radí, čo jesť po prehýrenej noci

21:50 29.12.2024Zdravie

Lekárka poradila, čo by mal obsahovať sendvič na liečbu opice.

Ako sa rýchlo zotaviť z alkoholu: Opicu dokáže vyliečiť známa aminokyselina

Ako sa rýchlo zotaviť z alkoholu: Opicu dokáže vyliečiť známa aminokyselina

21:20 29.12.2024Zdravie

Odborníci zistili, že jeden druh aminokyseliny dokáže bojovať s príznakmi opice z alkoholu.

Dietologička onkologických pacientov: Iba tieto dve potraviny spôsobujú rakovinu

Dietologička onkologických pacientov: Iba tieto dve potraviny spôsobujú rakovinu

21:03 28.12.2024Zdravie

Odborníčka v oblasti výživy a onkológie upozornila na dve potraviny, ktorým by ste sa mali vyhýbať, aby ste znížili riziko vzniku rakoviny.