Priberáte z cestovín? Trik pri varení, ktorý to napraví

Čo si dať, ak máte chuť na niečo teplé, zdravé, a hlavne rýchlo pripravené? Odpoveďou väčšiny z nás sú cestoviny. Poskytujú množstvo spôsobov, ako si ich pripraviť, a konzumentom dodávajú aj porciu zdravých živín.

Problém je však v kalóriách. Z cestovinových jedál sa rýchlo priberá, no samotné cestoviny za to viniť netreba. Ako totiž vo videu na TikToku vysvetľuje osobný tréner Tom Hull, väčšina z nás opakuje pri varení tú istú chybu. Tá spočíva v meraní porcií.

Problém s kalóriami v cestovinách

Podľa Hulla väčšina ľudí pri čítaní informácií na obale od cestovín nevie, či sa kalorické hodnoty týkajú surových alebo uvarených cestovín.

„Na balení sa väčšinou píše, že zo 75 gramov surových cestovín uvaríte 180 gramov varených cestovín. Túto časť však asi vynechávate, a rovno prechádzate na miesto, kde sa píše, že 180 gramov cestovín obsahuje 286 kalórií.“

Hull vo videu aj názorne ukazuje, ako vyzerá 180 gramov suchých cestovín oproti 75 gramom, čo je bežná porcia pre dospelého človeka. Pri varení väčšieho množstva cestovín pritom môže ľahko dôjsť k tomu, že z jednej porcie prijmete až 600 kalórií len zo samotných cestovín.

@tomhullpt Tracking pasta 101 #fittok #femalefatloss #femalefatlosscoach #caloriedeficit #fatlosstipsforwomen #trackingpasta #calorietracking #trackingcalories #fatlossadvice #wholefooddiet #calorieswaps #caloriedeficitforweightloss #volumeeating ♬ Aesthetic - Tollan Kim

Cestoviny majú rozličnú hmotnosť pred varením a po ňom kvôli tomu, že v procese nasajú vodu a roztiahnu sa, dodáva Hull.