Tento typ cvičenia potláča chuť do jedla, funguje ako liek na obezitu
Štúdia skúmala vplyv rôznej intenzity cvičenia na mužov a ženy.
Intenzívne cvičenie funguje u žien ako liek na potlačenie pocitu hladu. Ukázali to výsledky štúdie uverejnené online v časopise Journal of the Endocrine Society.
Experimentom sa zistilo, že vysoko intenzívna fyzická aktivita viedla k zníženiu hladiny hormónu nazývaného grelín, ktorý sa produkuje v žalúdku a zvyšuje chuť do jedla. Vedúca štúdie Kara Andersonová z University of Virginia v USA uviedla:
„Cvičenie by sa malo považovať za „liek“, ktorého „dávka“ by sa mala prispôsobiť osobným cieľom jednotlivca. Náš výskum naznačuje, že cvičenie s vysokou intenzitou môže byť dôležité pre potlačenie chuti do jedla, čo môže byť obzvlášť užitočné ako súčasť programu na zníženie hmotnosti.“
V rámci štúdie sa osem mužov a šesť žien cez noc postilo a potom všetci absolvovali cvičenia rôznej intenzity. Ženy mali vyššie východiskové hladiny ghrelínu a po cvičení s vysokou intenzitou zaznamenali jeho výrazné zníženie. Muži však nezaznamenali významné zníženie. Anderson dodala:
„Zistili sme, že cvičenie s vysokou intenzitou potláča hladinu grelínu viac ako cvičenie so strednou intenzitou. Okrem toho sme zistili, že jednotlivci pociťovali menší hlad po cvičení vysokej intenzity v porovnaní s cvičením strednej intenzity.“
Grelín má v tele aj ďalšie funkcie vrátane pomoci pri ukladaní tukov, spúšťania uvoľňovania rastových hormónov a kontroly cukrov a inzulínu. Hladiny sú najvyššie pred jedlom a po jedle klesajú.
Ako jesť kivi: Mnohí ľudia vynechávajú najlepšiu časť ovocia
Lekár vysvetlil, o čo pri konzumácii kivi prichádzame.
Rastlina, ktorá rastie pri poliach aj v záhradách, môže vyvolať halucinácie
Prudko toxická rastlina je kvôli okrasným kvetom obľúbená aj u záhradkárov. Všetky jej časti sú však jedovaté a môžu vyvolať desivé halucinácie.
Pokazený mliečny zub môže spôsobiť aj vážne ochorenia, toto radí zubárka
Pokazený mliečny zub môže spôsobiť dieťaťu vážne zdravotné problémy, ktoré na prvý pohľad so zubami nesúvisia.
Ako správne vyplachovať nos: Pozor na túto chybu, hrozí poškodenie mozgu!
Vyplachovanie nosa patrí k najúčinnejším spôsobom, ako sa zbaviť nádchy. Poznáte však jeho zásady?