Optimálny tep závisí od veku. Viete, aké číslo je ideálne pre vás?

Ak je reč o zdravom srdcovom tepe, väčšina ľudí sa nazdáva, že u dospelých by sa mal pohybovať okolo 70 úderov za minútu. Prestížna zdravotnícka organizácia Cleveland Clinic však na webe pripomína, že tep srdca sa v priebehu starnutia mení, a tak to, čo platí pre 20-ročného človeka, už nemusí platiť napríklad pre ženu po menopauze.

„Čím je človek mladší, tým vyšší zvykne mať tep,“ upozorňuje Cleveland Clinic.

Ako si správne zmerať pokojovú frekvenciu srdca

Foto: nuiza11/Shutterstock.com

Pokojová frekvencia srdca sa meria v úderoch srdca za minútu. Ako vysvetľuje nadácia British Heart Foundation, tep meriame priložením brušiek ukazováka a prostredníka na zápästie alebo krk, kde je pulz citeľný.

Tep by sa mal merať v pokoji a pri oddychu, ideálne najskôr hodinu po fyzickej aktivite alebo vypití kofeínového nápoja. Tep merajte 30 sekúnd a výsledné číslo vynásobte dvomi – tak získate pokojovú frekvenciu svojho srdca.

Meranie môžete opakovať v priebehu niekoľkých dní, čím získate priemernú frekvenciu.

Zdravý tep pre rôzne vekové kategórie

• Novorodenci: 100 až 205
• Dojčatá: 100 až 180
• Batoľatá: 98 až 140
• Predškoláci: 80 až 120
• Školáci (5 až 12 rokov): 75 až 118
• Adolescenti (13 až 18 rokov): 60 až 100
• Dospelí (18 a viac rokov): 60 až 100

Zrýchlený tep, ktorý v pokoji dosahuje viac ako 100 úderov za minútu, je podľa British Heart Foundation dôvodom na obavy. Môže predznamenávať napríklad infekciu, anémiu alebo príliš aktívnu štítnu žľazu.

Srdcový tep pomalší ako 60 úderov za minútu naopak často signalizuje zdravé srdce, ale v kombinácii s ďalšími príznakmi ako slabosť a omdlievanie môže vyžadovať lekárske vyšetrenie.