Psychológ radí: 3 činnosti, ktoré vynechajte zo života pre viac šťastia

Na drobných a zaužívaných zvykoch je najhoršie to, že nás neraz oberajú o pocit radosti, slobody a spokojnosti bez toho, aby sme to vedome vnímali. Psychológ Jeffrey Bernstein preto na portáli Psychology Today vymenoval tri každodenné činnosti, ktorým sa treba vyhnúť.

1. Negatívne porovnávanie s inými

Každá fotografia na sociálnych sieťach, každý jeden príspevok, na ktorom vidíte šťastných priateľov a známych, oberá o šťastie vás samotných. Zameriavaním sa na to, čo majú iní a vám chýba, vo vás podľa Bernsteina prehlbuje pocit nedostatočnosti, a navyše odpútava vašu myseľ od toho, čo ste dosiahli.

Tip: Obmedzte čas strávený na sociálnych sieťach, alebo si od nich dajte celkom pauzu. Ak zacítite potrebu porovnávať sa, vedome si pripomeňte, čo všetko ste dosiahli. Každý deň si pripomínajte aspoň tri malé úspechy, ktoré vás v živote tešia. Takáto vďačnosť dokáže rýchlo odpútať myseľ od porovnávania.

2. Zabúdanie na vďaku

Keď ťa nik nepochváli, pochváľ sa sám – na tomto prísloví je zrnko pravdy, vysvetľuje Bernstein. Podľa výskumov ľudia, ktorí sú často vďační za to, čo v živote dokázali, sú spravidla aj šťastnejší, menej vystresovaní a celkovo zdravší.

Tip: Na začiatku alebo na konci dňa si vedome pripomínajte, za čo ste v živote vďační, napríklad formou denníkových zápiskov. Časom si mozog zvykne na oceňovanie pozitívnych udalostí, a začne sa na ne viac zameriavať.

3. Prokrastinácia pri podstatných cieľoch

Neobetujte svoj zmysel života a pocit naplnenia pre každodenné scrollovanie na mobile a pozeranie televízora. Veľkým cieľom by ste sa v malej miere mali venovať každý deň alebo aspoň dostatočne pravidelne na to, aby ste cítili pocit zadosťučinenia.

Tip: Každý deň si stanovte jeden zmysluplný cieľ alebo dôležitú úlohu, a venujte jej 20 minút. Väčšie ciele rozdeľte na menšie, a postupne ich dosahujte. Takýmto spôsobom získate sebavedomie v napĺňaní väčších cieľov, a zároveň odhodlanie pokračovať v práci.