• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 30.1.2025Meniny má Ema
Bratislava

Tréner radí: 20 minút tejto aktivity spaľuje brušný tuk účinnejšie ako beh

  • 19:36 28.01.2025
  • Svet
Tréner radí: 20 minút tejto aktivity spaľuje brušný tuk účinnejšie ako beh

Fitness tréner poradil, ako čo najefektívnejšie spáliť tuky v oblasti brucha.

Populárny fitness tréner uviedol užitočný tip, ako sa rýchlo zbaviť brušného tuku. Brandon Palmer, ktorý je na sociálnych sieťach známy svojimi priamočiarymi radami, tvrdí, že maratónske kardio tréningy nie sú také účinné na chudnutie z brucha a namiesto toho radí iný typ pohybu.

Podľa Palmera je omnoho vhodnejšie kráčanie do kopca. Radí zvoliť si na bežiacom páse rýchlosť tri a vyšší sklon stúpania. 20 minút rýchlej chôdze do kopca vás zbaví brušného tuku a spevní vaše telo rýchlejšie ako hodiny kardia.

Chôdza do kopca zapája svaly v spodnej časti tela

Tajomstvo podľa odborníka spočíva v sklone. Chôdza alebo beh do kopca v miernom tempe zapája viac svalov, najmä v dolnej časti tela a na bruchu a zároveň účinne zvyšuje tepovú frekvenciu.

Na rozdiel od zdĺhavých kardio tréningov tento prístup maximalizuje spaľovanie tukov v kratšom čase tým, že sa zameriava na náročné oblasti, ako je brucho.

Palmerova rada sa zapáčila fitnes nadšencom, ktorých už nebaví hodiny bežať alebo bicyklovať s minimálnymi výsledkami. Tí, ktorí už túto techniku vyskúšali, si pochvaľujú výsledky.

Iní tento tréning prirovnávajú k turistike, ktorá je rovnako efektívna. Niektorí uviedli, že ak nemôžu ísť na túru, tak si dajú presne takýto tréning a pridajú si k tomu menšie činky, ktoré držia v rukách nad hlavou. Treba však začať pomaly a postupne sa zlepšovať.

Zdroj: Info.sk, TM, facebook.com/brandon.palmer.31
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Máte zaľahnuté v ušiach? Tento trik pomôže uvoľniť uši

Máte zaľahnuté v ušiach? Tento trik pomôže uvoľniť uši

VČERA - 21:05Zdravie

Podľa fyzioterapeuta môže problém s ušami súvisieť so svalmi.

Počujete svoj tep, keď ležíte na vankúši? Lekár varoval, kedy je to problém

Počujete svoj tep, keď ležíte na vankúši? Lekár varoval, kedy je to problém

VČERA - 7:01Zdravie

Chirurg prezradil, prečo môžete počuť tlkot svojho srdca, keď ležíte s uchom na vankúši. Vysvetlil, kedy to môže byť príznak niečoho závažnejšieho.

Desivý následok rozvodu: Rodičia, ak máte deti, spozornite!

Desivý následok rozvodu: Rodičia, ak máte deti, spozornite!

19:24 27.01.2025Zdravie

Výskum ukázal nebezpečný následok, aký zanecháva rozvod rodičov na deťoch.

Minerálka verzus voda z kohútika: Ktorá vám pomôže skôr schudnúť?

Minerálka verzus voda z kohútika: Ktorá vám pomôže skôr schudnúť?

18:13 27.01.2025Zdravie

Dostatočná hydratácia je kľúčová pre správne chudnutie. Ktorý typ vody ho však podporuje viac?