Pozor, tieto vlastnosti vás predurčujú na vyhorenie!

Vyhorenie je konečný stav fyzického a emocionálneho vyčerpania, ktoré na rozdiel od stresu najčastejšie súvisí s pracovným zaťažením. Výskum Inštitútu stresu z roku 2020 pritom uvádza, že týmto novodobým syndrómom trpí približne 58 percent Slovákov.

Ako v podcaste Motherkind uviedla všeobecná lekárka s vyše 15 ročnou praxou Claire Ashleyová, syndróm vyhorenia neraz súvisí aj s osobnostnými črtami. Uviedla pritom kľúčové povahové vlastnosti, ktoré zvyšujú jeho riziko.

Vlastnosti, ktoré zvyšujú riziko vyhorenia

Ashleyová podľa vlastných slov sama prešla vyhorením. Práve táto skúsenosť ju priviedla k záveru, že je naň náchylnejšia ako iní ľudia, a to kvôli niektorým svojim vlastnostiam:

• starostlivosť
• extrémna ambicióznosť
• impostor syndróm (pocit, že na svoju pracovnú pozíciu nie ste dosť kvalifikovaní, alebo si ju nezaslúžite)
• perfekcionizmus
• uprednostňovanie iných na úkor seba

„Predtým som si neuvedomovala, aký je to opojný koktejl, a ako ma v tomto smere znevýhodňuje,“ uviedla Ashleyová v súvislosti s predispozíciami na vyhorenie. Podľa nej sa v podobnej situácii ocitá aj množstvo matiek.

Naozaj ide o vyhorenie?

Vyhorenie sa podľa zdravotníckej neziskovky Nuffield Health prejavuje celým radom rozmanitých príznakov. V prípade na jeho podozrenie treba dať pozor na tieto symptómy:

• fyzické vyčerpanie
• problémy s trávením
• odcudzenie alebo izolácia
• podráždenosť
• vyhýbanie sa spoločenským stykom
• mozgová hmla
• negatívne myšlienky o budúcnosti
• pocit beznádeje
• zvýšená miera úzkosti
• pocit cynizmu alebo apatie
• strata radosti z osobného alebo profesionálneho života

Najspoľahlivejšou „liečbou“ vyhorenia je oddych, tvrdia zdravotníci. Porozprávajte sa s kolegami alebo rodinou, zoberte si dovolenku a v prípade potreby si objednajte termín u psychológa.