Bolesť hlavy? Vyskúšajte zemiaky alebo špenát
Skôr, ako siahnete po tabletkách, vyskúšajte zastaviť bolesť hlavy inak.
Tí, ktorých trápi migréna či bolesť hlavy zvyčajne vedia, čo ju spôsobuje.
Spúšťačmi bolestí hlavy či migrény môžu byť napríklad červené víno, údeniny, ale aj horká čokoláda.
Tieto "spúšťače" - potraviny sú však veľmi individuálne a na každého môžu fungovať úplne inak.
Bolesť hlavy a migréna celkom určite nastupuje pri nepravidelnej strave a rovnako aj pri nesprávnom pitnom režime.
Poďme sa pozrieť na potraviny, ktoré by ste mohli zaradiť do svojho jedálnička a predísť tak vyššie uvedeným problémom.
Losos, tuniak, sardinky...
Ryby ako napríklad losos, sardinky či tuniak, ale aj makrela sú bohatým zdrojom omega 3 mastných kyselín. Tie podľa odborníkov dokážu pomôcť pri chronickej bolesti hlavy. Samozrejme omega 3 mastné kyseliny majú aj rad ďalších výhod pre naše telo.
Špenát
Obsah riboflavínu v špenáte je dôležitý práve z toho pohľadu, že táto látka významným spôsobom pomáha ako prevencia proti vzniku migrény.
Kofeín
Do veľkého množstva farmaceutík sa pridáva malé množstvo kofeínu, ktorý vie pomôcť pri bolesti hlavy. Nie, neradíme vám tabletky proti bolesti hlavy. Kofeín nájdete napríklad v káve či čiernom čaji. Netreba to však preháňať pretože riskujete, že bolesť hlavy nastúpi oveľa skôr (platí pri príjme 500 mg kofeínu denne - asi cca 5 šálok kávy).
Zemiaky
Draslík je základným minerálom nášho tela. Potrebujeme ho pri nervovom či svalovom systéme, ale je potrebný aj pre správnu činnosť srdca. Jeho nedostatok sa môže prejaviť aj bolesťami hlavy.
Čítajte: Päť zdravotných výhod konzumácie rajčín
Vedeli ste, že stredne veľký pečený zemiak obsahuje viac ako 900 mg draslíka? Vyskúšajte preto ako prevenciu proti bolesti hlavy práve zemiaky.
Mandle
Sú osvedčené najmä pri migréne a prevencie jej vzniku. Tajomstvom mandlí je vysoký obsah horčíka. Proti klasickej bolesti hlavy však ani horčík obsiahnutý v mandliach nemusí fungovať. Je to dosť individuálne - ale vyskúšať sa to oplatí.
Vodný melón
Pri dehydrovaní môže byť nápomocný aj vodný melón. Vďaka tomu, že obsahuje obrovský podiel vody môže byť tým správnym bojovníkom proti bolesti hlavy.
Čítajte: Raňajšia očista tela citrónovou vodou
Netreba však zabúdať aj na to, že melón obsahuje aj podiel horčíka a draslíka, minerálov, ktoré môžu tiež pomôcť pri bolestiach hlavy.
Ako sa predchádzať bolestiam hlavy?
Ak chcete predchádzať problémom s bolesťou hlavy dodržujte pravidelný pitný režim, pravidelnú stravu, dbajte na dostatočný prísun ovocia a zeleniny. V neposlednom rade netreba zabúdať na kvalitný spánok.
Čítajte: Citróny, čo všetko v sebe ukrývajú?
Ponožky si plním žihľavou, o tomto mnohí nevedia
Brit vysvetľuje, prečo považuje žihľavu za dôležitú súčasť svojej prírodnej lekárničky, a ako pomáha vložiť si ju do ponožiek.
Toto sa stane, keď si do kávy začnete dávať javorový sirup
Klinická štúdia skúmala účinky javorového sirupu na ľudské zdravie.
Spánkové apnoe sa u žien prejavuje inak ako u mužov. Všímajte si tieto znaky
Lekári často prehliadajú spánkové apnoe u žien. Môžu za to aj príznaky, ktoré sa často nepodobajú tým u mužov.
Najzdravší druh zeleniny zo všetkých? Toto hovoria lekári
Existuje prinajmenšom 6 dôvodov, prečo táto zelenina predbieha všetky ostatné v rebríčku najzdravších druhov zeleniny.
Ako sa zachovať pri diabetikovi v bezvedomí? Podajte mu cukor, nie však v tejto forme!
Diabetikov môže ohrozovať hypoglykémia, teda pokles cukru krvi pod normálne hodnoty, aj hyperglykémia, teda príliš vysoké hladiny cukru v krvi. Pri oboch stavoch môžu upadnúť do bezvedomia.
